Promijenite stav prema hrani: Kako da trajno izgubite višak kilograma

Sve žene žele vitku figuru, ali neke žene ne uspijevaju da smanje težinu bilo da su na dijeti ili da redovno treniraju. Zašto je to tako?

Foto: Guliver/Thinkstock

Možda je najveći krivac vaš pogrešan stav prema hrani. Pogledajte naše vrhunske savjete koji će vam pomoći da promijenite stav o hrani i ishrani zauvijek.

Zapitajte se da li ste zaista gladni

Prije nego što uhvatite ručicu od frižidera iz dosade ili nedostatka sreće, zapitajte se da li ste zaista gladne ili jedete iz dosade. Stručnjaci kažu da žene priznaju da jedu kada su tužne ili kada se ne osjećaju dobro. Međutim, dovoljno je da uradite nešto što povećava nivo hormona sreće (serotonina) u mozgu za period od tri minuta, a to može da bude ples. Poigrajte uz omiljenu pjesmu i poslije tri minuta (toliko je potrebno da hormon dođe do vašeg mozga) ponovo provjerite da li ste gladne.

Još savjeta za uspješan gubitak kilorama s dugotrajnim rezultatima pogledajte na sljedećim stranama…

Foto: Guliver/Thinkstock

Kada ste gladni, hranite se mudro

“Kada jedete, jedite svim čulima“, kaže doktor Dalton Wong, koji je dodao da dok jedete ne bi trebalo da se oko vas nalazi bilo šta što odvlači pažnju. Dakle, isključite TV, uklonite mobilni telefon ili knjigu i pustite da vas ukus i miris hrane ispune. Uživajte u svakom zalogaju, analizirajući svaki sastojak obroka. Ovaj trik sprečava prejedanje.

Foto: Guliver/Thinkstock

Prepustite se osjećanjima

Slično prethodnom koraku, ovaj trik stavlja naglasak na hedonizam i čulo ukusa. Uživajte u svom omiljenom jelu, onda žvaćite svaki zalogaj najmanje 15 puta, uživajući u ukusu svih sastojaka. Kada sporo jedete luči se hormon leptin (koji je odgovoran da vas obavijesti kada ste siti). Ovakav način ishrane će spriječiti prejedanje i gužvu kada je u pitanju hrana. Vi ćete jesti manje, ali svaki zalogaj će biti prava simfonija ukusa!

Foto: Guliver/Thinkstock

Iako ste siti, mislite o hrani

Šta da uradite kada vaš stomak kaže “dosta”, ali mozak i oči vrište “još”? Wong kaže da je to jednostavno.”Samo skrenite pažnju na nešto drugo, sklonite oči od hrane i zanimajte se sa nečim drugim.”

Zamenite riječ “krivica” sa rječju “blagoslov”

Ovo je ozbiljan problem za mnoge ljude, posebno žene. Krivica poslije jela čokolade ili pola hljeba je prevelika, pa ste cijeli dan pod stresom jer ste preopteretili tijelo. Umjesto krivice, recite sebi da ste blagosloveni što imate svu tu divnu hranu i što ispunjavate svoje čulo ukusa. Do preterivanja, ovo mišljenje je dozvoljeno.

Foto: Guliver/Thinkstock

Jedite što više organske hrane i domaće proizvode

Za skoro svaki artikal u svijetu postoji zdravija alternativa. Potrudite se da voće, povrće i meso budu organskog porijekla, poželjno je domaće. Osim ako ne znate gdje da ih kupite, zamolite prijatelje da vam preporuče omiljene dobavljače na tržištu.

Ovi savjeti će vam olakšati dijetu, plan dijete ili jednostavno put ka zdravijem životu. Ne zaboravite da ne treba da budete preopterećeni i da niko nije savršen, ali je važno da ostanete zdravi i pozitivni!

IZVOR: ŽENSKI MAGAZIN