Danijela Jokić Vaislay: Kako da ustrajete u svojim ciljevima i pobijedite prokrastinaciju

Danijela Jokić Vaislay, life coach, u novoj kolumni za www.ljepotaizdravlje.ba odgovara na pitanje kako da ustrajete u svojim ciljevima i pobijedite prokrastinaciju

Navike i uvjerenja je mnogo teže mijenjati nego naše okruženje, te je stoga jedan od najbržih načina da se motivirate da napravite pozitivne promjene u svom životu da napravite promjene u svom životnom okruženju. Ako vam je do sada bilo teško da promijenite svoje uobičajene navike ili počnete da upražnjavate određene aktivnosti i rutine (na primjer, redovito vježbanje), analizirajte svoje okruženje i koliko vam isto pomaže ili odmaže u procesu postizanja vaših ciljeva i pravljenja pozitivnih životnih promjena.

Naše okruženje (ljudi s kojima provodimo vrijeme, medijski sadržaji i informacije koje konzumiramo, prostor u kojem živimo, radimo i boravimo…) podsvjesno utiče na nas i naš sklop uvjerenja. Prostor koji boravimo, kao i odjeća koju biramo i naša neverbalna komunikacija mnogo govore o nama, kao i našim (pod)svjesnim uvjerenjima, navikama, prioritetima, mislima i namjerama.

Krenite od prostora u kojem boravite. Kada uđete u dom ljudi koji vode računa o svome zdravlju, to ćete odmah primijetiti u njihovom životnom prostoru – preciscivac zraka, difuzer sa eteričnim uljima, velika zdjela s voćem, obilje zdrave hrane na policama u kuhinji, bočice sa suplementima, madrac za yogu ili sprava za vježbanje, knjige i magazini o zdravlju i wellness-u na stolu i policama… Kupaonica ovih ljudi nerijetko podsjeća na SPA centar, a u kozmetičkim ormarićima ćete vjerovatno moći pronaći dosta kvalitetnih i ‘clean’ proizvoda za njegu kože.

Danijela Jokić Vaislay: Šta je impostor sindrom i kako ga se osloboditi?

Ako već duže vrijeme ne možete da ustrajete u vašim ciljevima vezano za zdravlje, wellness i fitness, osmotrite na trenutak prostor u kojem boravite i koliko vas isti podržava u ostvarenju vaših ciljeva. Šta biste mogli u vašem životnom prostoru promijeniti kako biste si olakšali proces usvajanja zdravijih životnih navika? Mnogim mojim klijentima su i male promjene u njihovom okruženju pravile veliku razliku (poput tople kupke na kraju dana, kupnja lijepe zdjele za salatu koja bi ih motivirala da kuhaju zdravije, kupnja zdravih napitaka i snack-ova, kreiranje kutka za jutarnju meditaciju, držanje knjige koju žele pročitati pored kreveta…).

Na sličan način, ako već duže vrijeme prokrastinirate s ciljevima vezanim za vašu karijeru ili biznis, analizirajte svoje radno i životno okruženje i razmislite koliko vas isto podržava u radu na vašim ciljevima i inspirira vas? Da li držite magazine i knjige o uspjehu na vašem stolu, ili na policama? Da li ih redovito čitate? Da li ste uokvirili i okačili vaše certifikate ili priznanja na zid? Da li imate zaseban kutak za rad u domu? Koliko je udobna stolica na kojoj sjedite dok radite? Da li ste si kreirali ploču vizija? Da li konzumirate motivacijske i edukativne medijske sadržaje?

Također razmislite o tome s kakvim ljudima biste trebali provoditi više vremena da biste postigli ciljeve koje želite postići? Mnogo je lakše zdravije jesti u društvu ljudi koji se zdravo hrane, više se kretati u društvu ljudi koji vole biti fizički aktivni i provoditi vrijeme u prirodi, te doći do dobrih poslovnih i profesionalnih ideja u društvu uspješnih ljudi i preduzetnika.

Istraživanje Državnog Univerziteta Ohio otkrilo je da su ljudi skloniji da budu više posvećeni svojim ciljevima nakon što ih podijele s nekim koga vide kao „osobu višeg statusa“, ili čije mišljenje poštuju. “Ako vam nije stalo do mišljenja o kome govorite, to ne utiče na vašu želju da ustrajete – što je zapravo ono što je posvećenost cilju”, izjavio je Howard Klein, vodeći autor istraživanja i profesor menadžmenta i ljudskih resursa u The Fisher College na Business Univerzitetu Ohio.  Dakle, ako podijelite svoj cilj sa vašim coach-em, mentorom, profesorom, ili menadžerom, to će vas više motivirati da taj cilj i ostvarite, nego što bi to bio slučaj da ste ih podijelili sa vašim vršnjakom, kolegom, ili prijateljem.

Statistike Američkog Društva Za Trening I Razvoj pokazale su da se vjerovatnoća postizanja cilja poveća sa 50% na 95% kada osoba ima coach-a, ili mentora koji će je bodriti i pomoći joj da pretvori svoj cilj u stvarnost. Kako biste ojačali motivaciju, pobijedili prokrastinaciju, ostvarili svoje ciljeve brze i izgradili dobar mindset (sklop uvjerenja), čitajte knjige koje vam mogu u pomoći u procesu, prijavite se za seminare, predavanja i coaching programe, te potražite pomoć stručnjaka koji vam može dati dobru strategiju, savjete i alate za uspjeh u postizanju ciljeva koje imate (stručni savjetodavnik, life coach-a, nutricionista, fitness trener…), bodriti vas i pomoći vam da u njima ustrajete.

Emily Van Sonnenberg, psihologinja specijalizirana za pozitivnu psihologiju i coach za sreću, 2011. u svojoj studiji o važnosti postojanja ciljeva u životu otkrila je da su pojedinci koji su vodili detaljnu evidenciju svojih dnevnih ciljeva i u skladu s tim planirali svoje zadatke bili produktivniji, te da svakodnevno postavljanje pitanja sebi poput: „Šta namjeravaš (u)raditi danas?” i „Šta želiš postići u životu?”, može ojačati motivaciju i pomoći u efikasnijem postavljanju i postizanju ciljeva.

Da biste si olakšali proces ostvarivanja ciljeva i ustrajali u njima kad se pojave prve prepreke, odvojite vrijeme za samorefleksiju zašto su vam ti ciljevi važni, te kako će vam postizanje tih ciljeva unaprijediti kvalitetu života. To će vam pomoći da ojačate motivaciju i ustrajete u vašim ciljevima.

Više o Danijeli i njenom radu možete pročitati
na stranici: www.danijelajokicvaislay.com
Instagramu: danijela_lifecoach
Facebook: danijelajv