Danijela Jokić Vaislay: Lična transformacija – Kako promijeniti sebe i svoj život na bolje

Danijela Jokić Vaislay, life coach, u novoj kolumni za www.ljepotaizdravlje.ba odgovara na pitanje lična transformacija – Kako promijeniti sebe i svoj život na bolje

Bez obzira u kakvoj se situaciji trenutno nalazite, vi imate moć da sebe i svoj život promijenite. Vas život može izgledati potpuno drugačije nakon šest mjeseci ili godinu dana, ukoliko se obavežete da radite na sebi i svojim ciljevima. Ako ste spremni da promijenite sebe i svoj život na bolje, slijede savjeti kako to možete učiniti:

Odlučite šta želite promijeniti i postavite si ciljeve

Razmislite šta je to što biste željeli promijeniti i/li postići u svom životu (na primjer, poboljšanje finansijske situacije, promjena posla, tranzicija u karijeri, pokretanje vlastitog biznisa, kupovina nekretnine, usvajanje zdravijih prehrambenih navika…), a zatim si postavite jasno definisane ciljeve, s vremenskim rokom za njihovo postizanje.

Važno je da imate jasnu viziju onoga što želite kreirati u svom životu (na primjer, vaš idealan radni dan, zdrav životni stil, život u vašem novom domu, iznos novaca koji želite godišnje da zarađujete i sl.) i da svoje ciljeve zapišete. Dr. Gail Matthews, profesorica na Dominikanskom Univerzitetu u Kaliforniji (SAD), u svojoj studiji o postavljanju ciljeva, otkrila je da ljudi koji zapišu svoje ciljeve imaju 42% veću vjerovatnoću da ih postignu. Studije su također pokazale da je postavljanje ciljeva povezano a većom motivacijom, samouvjerenošću i autonomijom (Locke & Latham, 2006).

Pročitajte i… Kako da pojednostavite svoj život i reducirate ‘nepotrebni’ stres

Napravite plan akcije za postizanje svojih ciljeva i poduzimajte konzistentne akcione korake

Nakon što ste postavili svoje ciljeve, razmislite kako biste iste mogli i postići. Napišite barem deset stvari koje biste mogli poduzeti da biste te ciljeve ostvarili, te napravite dugoročni i kratkoročni plan akcije. Razbijte svoje ciljeve u manje, konzistentne akcione korake koje ćete redovito poduzimati. Imajte na umu moć konzistentnosti i ustrajnosti kada radite na svojim ciljevima, te da za izgradnju nove navike trebate ponavljati željeno ponašanje redovito tokom dužeg perioda.

Ako budete svakoga dana meditirali samo pet minuta, zamislite kakav bi to pozitivan efekat moglo imati na vaše mentalno zdravlje. Ako svake sedmice napišete jedan blog post ili članak, snimite jednu epizodu podcasta, ili dogovorite jedan networking poziv ili ručak – zamislite kakav bi to pozitivan efekat moglo imati na vaš poslovni uspjeh u narednih 12 mjeseci. Ako svake sedmice umjesto jednog odlaska na kafu, dogovorite s prijateljima partiju tenisa, šetnju parkom, plivanje, ili odlazak u saunu – zamislite kakav bi to pozitivan efekat moglo imati na vaše zdravlje u narednih 6 ili 12 mjeseci.

Promijenite svoj mindset (sklop uvjerenja)

Bez obzira koji cilj želimo postići, važno je da poradimo na našim uvjerenjima i zapitamo se da li uistinu smatramo da je nešto za nas moguće i da li vjerujemo da zaslužujemo uspjeh koji želimo postići, jer ako se ne oslobodimo limitirajućih uvjerenja, bez obzira koliko vremena i truda uložili sami sebe možemo podsvjesno saboritati u ostvarenju naših ciljeva.

Promijenite svoje okruženje

Naše okruženje (ljudi s kojima provodimo vrijeme, sadržaji i informacije koje konzumiramo, prostor u kojem živimo i boravimo…) podsvjesno utječe na nas i naš mindset. Ako želite da izgradite pozitivan mindset, provodite vrijeme s ljudima koji su uspješni u onoj sferi života u kojima vi želite biti. Mnogo je lakše zdravije jesti u društvu ljudi koji se zdravo hrane, više se kretati u društvu ljudi koji vole biti fizički aktivni, te doći do dobrih poslovnih ideja u društvu poduzetnika.

Razmislite o tome kako možete preurediti vaš životni i radni prostor kako biste si kreirali okruženje koje pozitivno utječe na vaš mindset (na primjer: postavljanje motivacijskih citata na zid ili na vaš radni sto, ploča vizija, knjige i magazini o uspjehu, kutak u domu koji ćete urediti za rad od kuće, meditaciju, yogu, vježbanje, kreativni rad ili pisanje).

Potražite potrebnu pomoć i podršku

Podijelite svoje ciljeve s ljudima s kojima ste bliski i zamolite ih da vas podrže: bilo u služenju zdravije hrane tokom zajedničkih druženja, povezivanju s nekim iz njihove mreže ko vam može pomoći u ostvarivanju vaših profesionalnih ciljeva, preporučivanju vaših usluga, ili preuzimanja dijela vaših obaveza u domu (ako je riječ o članovima porodice). Uključite se u udruženja, te networking i coaching grupe čiji članovi imaju slične ciljeve i interese kao i vi.

Statistike Američkog Društva za Trening I Razvoj pokazale su da se vjerovatnoća postizanja cilja poveća sa 50% na 95% kada osoba ima coach-a, ili mentora koji će je bodriti i pomoći joj da pretvori svoj cilj/ideju u stvarnost. Rezultati psihološke studije koju je proveo dr. Anthony Grant, direktor Coaching Psychology Odjela na Školi Za Psihologiju na Sydney Univerzitetu, pokazali su da “rad sa life coach-em može pomoći osobi ne samo da postigne ciljeve, već i da uveća sveopću dobrobit, te umanji stres i anksioznost”. U procesu životne i lične transformacije mnogo vam može pomoći da potražite mentora, relevantnog stručnjaka (na primjer finansijski ili pravni savjetnik nutricionista, fitnes trener…), ili life coach-a.

Više o Danijeli i njenom radu možete pročitati
na stranici: www.danijelajokicvaislay.com
Instagramu: danijela_lifecoach
Facebook: danijelajv