5 stvari koje možete uraditi u teretani da suzbijete apetit

Sigurno znate onaj osjećaj neutoljive gladi koji se javlja nakon napornog treninga. Isto tako, sigurno ste i same sebi upropastile isti taj trening ogromnim obrokom nakon vježbanja. Sada ćemo vas naučiti kako da kontrolišete svoju glad još tokom vježbanja u teretani.

1. Odaberite vrstu vježbi koja vam se zaista sviđa

Dokazano je da ukoliko na vježbanje gledate kao na kaznu, imate daleko veće šanse da ogladnite tokom treninga. Zato pažljivo odaberite vid rekreacije po vašoj mjeri jer će vas samo to motivisati na uspjeh.

2. Vježbajte intezivno ali u kratkim intervalima

Ukoliko vježbate već neko vrijeme, a i dalje poslije vježbanja osjećate glad, pokušajte da promijenite način na koji vježbate. Na primjer, ako ste navikli na sat vremena efektivnog, ali umjerenog vježbanja, pokušajte to da promijenite tako što ćete trening “iscjepkati” na više cjelina tokom kojih ćete vježbati vrlo intezivno, a nakon svake celine se odmarati.

3. Pijte puno tečnosti

Ovo zvuči logično, ali istina je da mnogi ljudi tokom vježbanja sasvim zaborave da su sa sobom ponijeli flašu vode.

4. Probajte jogu

Ona će vas naučiti kako da razlikujete pravu glad od one koja je samo u vašoj glavi. Dokazano je da joga smanjuje mahnito prejedanje za 50%.

5. Jedite prije vježbanja

Ali, pazite da se ne prejedete. Na trening treba da dolazite siti, puni energije, ali ne sa kamenom u stomaku. Niskokaloričan obrok prije treninga će vam pomoći da vježbate bolje, efikasnije, pomoći će vašim mišićima da se grade, a kalorijama da se tope. Drugim riječima, ovaj obrok više će vam pomoći da skinete kilograme.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock