Jutarnji kardio za brže mršavljenje

Često mi postavljaju pitanje kada je najbolji termin za treniranje, da li je vrijeme treninga zaista bitno i da li će od toga zavisiti rezultati vježbanja?

Ako vam je cilj da smršate onda je vrijeme treninga itekako važno, nije svejedno da li trenirate ujutru ili uveče, sa jutarnjim vježbanjem ste u velikoj prednosti. Postoji dosta razloga zašto je jutarnji kardio trening efikasniji od kardio treninga odrađenog uveče, ali glavni razlog je glikogen.

Ujutru, kada ustanete nivo glikogena u mišićima je na najnižem nivou toga dana, samim tim je vrijeme koje je potrebno za uključivanje masti u proces razgradnje dosta manje.

Primjera radi, ako je kardio treningom u toku dana potrebno oko 18 minuta da se masti uključe u proces razgradnje, sa druge strane u toku jutarnjeg kardia biće vam potrebno upola manje vremena za sagorijevanje masti, što znači da ćete jutarnjim kardio treningom „uštedjeti“ desetak minuta i što je još važnije sagorjećete više masti iz depoa.

Ovo je glavni razlog zašto treba vježbati ujutru, ali ne treba zanemariti ni psihički efekat zadovoljstva nakon odrađenog treninga, kao ni činjenicu da je dan započet vježbanjem sjajan početak.

Izvor: Life Content