Namirnice koje treba da izbjegavate za doručak

Doručak je najvažniji obrok i zbog toga ne bi trebalo ujutru da jedemo sve što nam se nađe pod rukom. Važno je šta, kada i kako jedemo jer to može da ima veliki uticaj na naše zdravlje, ali i na našu tjelesnu težinu. Ako ne želite da dobijete neželjene kilograme, donosimo spisak namirnica koje bi trebalo da izbjegavamo za doručak.

1. Kupovni sok od narandže

Možda mislite da je sok od narandže odličan za početak dana, ali ipak moramo da vodimo računa o tome da kupovni sokovi sadrže puno šećera, pogotovo oni koji imaju mali udio voća. Mnogo bolja opcija je da popijete čašu vode i da pojedete jednu cijelu narandžu. Cijeli plod daće organizmu potrebne vitamine i minerale, a želudac će ispuniti vlaknima koji će pružiti osjećaj sitosti.

2. Palačinke

Često možemo vidjeti na filmovima i u raznim serijama kako porodice doručkuju palačinke ili vafle prelivene nekim sočnom prelivom. Ta jela nikako ne bismo smijeli da konzumiramo za doručak. Umjesto toga, mnogo je zdravije da pripremite žitarice, tost i nemasni jogurt ili omlet od bjelanjaka. To će vam osigurati potrebne proteine i dati energije za početak dana.

3. Jako zaslađena kafa

Kafa je nekima obavezna za početak dana i nije nikakav udarac za zdravlje ako je pijete bez puno dodataka. Mlijeko, šlag i šećer napraviće od šolje kafe pravu malu kalorijsku bombu.

4. Energetske pločice

Mogu se činiti kao dobra ideja za doručak, ali uz zdrave žitarice takođe sadrže i puno šećera. Neke pločice mogu da imaju i komadiće čokolade koji će donijeti dodatne neželjene kalorije.

5. Alkoholna pića

Alkoholna pića nikako ne smijeju da budu prvo što ćete unijeti u svoj organizam kada ujutro otvorite oči. Osim što su nezdrava, ovakva pića neće vašem organizmu osigurati potrebne hranjive materije za početak dana, a organizmu ćete odmah priuštiti “borbu” da se riješi toksina iz organizma.

6. Masna hrana

Masna hrana nikad nije najbolji izbor jer teško pada na želudac i sadrži jako mnogo kalorija. Pokušajte da je izbejgavate koliko god možete, a posebno je ne smijete jesti ujutro.

7. Slatkiši

Volite ujutro uz kafu da pojedete komadić čokolade ili kolača? Ostavite to za kasnije, kao desert nakon jela. Doručak nikako nije vrijeme za takav izbor namirnica.

8. Grickalice

Grickalice su pune soli i masnoća pa nije poželjno da ih konzumirate. Posebno ujutru ili kasno uveče. Ako baš ne možete da se suzdržite od grickanja, izaberite zdravije grickalice poput sušenih jabuka.

9. Fast food

Brza hrana uvijek je na spisku namirnica koje moramo da izbjegavamo ako ne želimo da se ugojimo i da zadržimo što zdraviji organizam. To nije hrana kojom bi trebalo da “počastite” svoj organizam za doručak.

10. Uštipci

Iako ih možemo svrstati pod broj 6. i masnu hranu, ipak ćemo ih staviti na listu odvojeno. Uštipci se često mogu naći na porodičnom stolu za doručak, posebno ako vam to priprema neko od starijih generacija. Izbjegavajte koliko god možete jer su prepuni ulja i nikako nisu dobar izbor za zdrav jutarnji obrok.

Izvor: večernji.hr