Ovo je najbolji trening za tanje i elegantnije listove

Jaki listovi možda izgledaju lijepo na muškarcima, ali sigurno je da bi mnoge dame željele vitkije noge, naročito listove. Iako se mišići listova ne mogu smanjiti, određene vježbe mogu da ih izduže i tako učine tanjim i elegantnijim.

Foto: Guliver/Thinkstock

Rebecca Louise na svom YouTube kanalu demonstrira svoj jednostavni trening koji bi mogao da vam pomogne u oblikovanju listova.

Pročitajte i… Vježba koja uklanja celulit za samo 20 minuta

Osim vježbi, tu je i nekoliko jednostavnih savjeta kojih se treba pridržavati da bi se što prije došlo do odličnih rezultata.

1. Tokom trčanja vodite računa da se oslanjate na cijelo stopalo, ne samo na nožne prste.

Pročitajte i… 5 najboljih kardio treninga koje možete raditi kod kuće

2. Izbjegavajte vježbe koje podrazumijevaju penjanje. Takve vježbe oblikuju butine i zadnjicu, ali kada se umorite, počećete da se oslanjate na mišiće listova i samim tim ih ojačavati i povećavati.

3. Ne zaboravite na istezanje, jer ono izdužuje mišiće.

Foto: Guliver/Thinkstock

Trening:

Vježbe:
3 seta, 10 ponavljanja
– podizanje listova
– pulsiranje

3 seta, 10 ponavljanja
– sjedeće podizanje listova s bučicama

Pročitajte i… Trening koji topi i najupornije salo za samo mjesec dana

2 seta, 10 ponavljanja
– skokovi
– “skater hops”

60 sekundi
– čučanj s podizanjem listova

[youtube 7ze_6pm_A5c]

Izvor: prva.tv