Pet korisnih savjeta za prvi čas joge

Joga, jedan od šest ortodoksnih sistema indijske filozofije, inteligentan je sistem vježbi za duh i tijelo, koji potpomaže zdravlju cijelog organizma. Ako i vi spadate u grupu onih kojima je pod hitno potrebna antistres terapija poslije napornog dana, pročitajte naših pet savjeta za prvi joga čas.

1. Izaberite pravi tip joge za sebe
Joga je postala jako popularna i to je rezultiralo nastankom mnogo različitih pravaca. Ako želite da se umirite, opustite i istražite sebe malo dublje tu su Satjananda ili Integralna joga. Ako želite nešto malo jače i fizički zahtjevnije predlažem Ashtangu, Vinyasa flow ili Hatha jogu, dok je za potpuno lagane i nježne vježbe idealna Yin joga.

2. Pronađite odgovarajućeg instruktora
Jogu radite zarad opuštanja i ličnog napretka. S obzirom na to da navedene stavke spadaju u domen privatnog i intimnog, jako je bitno ko vas kroz taj proces vodi. Ako je potrebno isprobajte nekoliko intruktora dok ne naiđete na pravu osobu. Čak i ako ne pronađete pravu osobu, joga će svakako biti djelotvorna, ali će osoba koja vam prija cijeli proces olakšati i ubrzati.

3. Možda će biti malo pjevanja
Većina časova joge počinje i završava se pjevanjem zvuka Om. Taj zvuk ima frekvenciju koja nam pomaže da se brzo umirimo i fokusiramo i samim tim, sve ono što radimo poslije toga postaje djelotvornije. Ako ste više zainteresovani za fizički aspekt joge i ovo vam je pomalo neprijatno, slobodno preskočite taj dio, vaš instruktor će razumijeti.

4. Savitljivost nije neophodna
Ne, ne morate da budete super savitljivi kako biste se bavili jogom. Zapravo, jedna od koristi koje će vam joga donijeti upravo jeste ne samo fizička, nego i mentalna fleksibilnost.

5. Dođite ponovo
Kako god da čas prođe, zacrtajte sebi da ćete doći ponovo. Predlažemo makar 10 sati prije nego što odlučite da li je joga za vas. Tokom prvog časa će vam um vjerovatno biti nemiran, pokušavaćete da pohvatate sve informacije i pitaćete se da li sve radite pravilno. Takođe, može da se desi da se unervozite, i da vam se sve čini presporo, ali to je samo zato što mi zapravo živimo prebrzo. Poslije nekog vremena ćete uvidjeti koliko vam taj lagani tempo zapravo prija i koliko povoljno utiče kako na vaše tijelo tako i na um.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock