Top forma: 4 najbolje vježbe za vitku liniju i zategnuto tijelo

Da biste uvijek bili u top formi i sačuvali vitku liniju, dovoljno je da svako jutro odvojite desetak minuta za vježbe, koje stimulišu cirkulaciju, jačaju mišiće cijelog tijela i podstiču metabolizam.

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Skokovi

Ustanite, ispravite leđa, ruke spustite pored tijela, spojite noge. Iz ove pozicije skočite što više možete. U isto vrijeme podignite ruke iznad glave i raširite noge. Prilikom sljedećeg skoka spustite ruke uz tijelo i spojite noge. Ponovite vježbu deset puta.

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Polučučnjevi

Raskoračite noge u širini ramena, uvucite stomak, ispravite leđa, podignite ruke ispred grudi i lagano savijte koljena dok butine ne budu paralelne sa podom. Da biste sačuvali ravnotežu, stopala okrenite ka spoljnoj strani. Ponovite vježbu deset puta.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Sklekovi

Oslanjajući se na šake i vrhove stopala, ispravite leđa, uvucite stomak, lagano savijte ruke u laktovima, dok tijelo ne bude paralelno sa podom. Potom ispravite ruke i ponovite vježbu deset puta.

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Istezanje

Zauzmite široko raskoračeni položaj, podignite ruke iznad glave, pa savijte tijelo i pokušajte da dlanovima dodirnete pod. Istegnite mišiće što više možete, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu najmanje pet puta.

Izvor: novosti.rs