Vježbajte u kadi!

Ima li išta korisnije za naše zdravlje od vježbanja u vodi – akvarobika? On jača imunitet, podiže energiju, snaži mišiće, nerve i pluća.

Da bismo postigli vidljive rezultate, potrebno je vježbati bar dva-tri puta sedmično. Prednost akvarobika u kupatilu jeste u tome što možete da ga radite u bilo koje doba dana, nezavisno od sezone.

Pravila za vježbanje:

* Stavite na dno kade specijalnu gumenu prostirku da se ne biste okliznuli.
* Ne vježbajte u vodi u koju ste prethodno sipali pjenu za kupanje.
* Vježbajte samo kada ste sami kod kuće.
* Ne vježbajte punog stomaka!

Način vježbanja:

* Napunite kadu toplom vodom, opustite se i mirno lezite nekoliko minuta. Poslije toga slijedi vježbanje u trajanju od 10 minuta.
* Uhvatite se rukama za ivice kade, polako podignite desnu nogu, zatim je lagano savijte u koljenu i privucite grudima. Isto to radite i lijevom nogom.
* U sjedećem položaju gurajte nogama suprotnu stranu kade. Ako je kada suviše velika, stavite neki predmet koji će vam poslužiti za pružanje otpora.
* Podignite visoko jednu nogu, obuhvatite je obema rukama i privucite sebi. Isto to radite i drugom nogom.
* Dok sjednite, ispružite noge i podignite ruke iznad glave. Nagnite se naprijed trudeći se da dodirnete rukama nožne prste.
* Svaku vježbu ponovite pet puta.

Autor: Life Content