3 jednostavna trika za očuvanje idealne težine

Mršavljenje je dug i težak proces koji zahtijeva disciplinu i dugoročno mijenjanje životnih navika. Za razliku od mnogih dijeta koje savjetuju skoro nemoguće stvari, ovo su jednostavna i lako primijenljiva pravila koja će vam pomoći da sačuvate idealnu figuru.

• Jedite proteine i vlakna

Kada se govori o idealnom obroku koji će vas “napuniti” energijom i iz kojeg će organizam iskoristiti sve potrebne materije, nutiricionisti savjetuju kombinaciju proteina i povrća bogatog vlaknima.

Umjesto da za ručak jedete ugljene hidrate kao sto su tjestenina ili hljeb, birajte proteine iz mesa u kombinaciji s povrćem kao što je brokoli ili karfiol. Bićete siti dugo vremena i tako pripremiti organizam za laganu večeru.

• Sjedite za sto dok jedete

Ukoliko stojite, hodate ili radite nešto dok jedete, vjerovatno ćete unijeti stotine dodatnih kalorija, a da ne primijetite! Dok jedete usredsredite se na obrok. Tako ćete više uživati u svakom zalogaju i izbjeći prejedanje.

Dakle, zaboravite na gledanje televizije i uživajte u ukusima!

• Pijte mnogo vode

Ovo je savjet koji često čujete, ali je nedovoljno unošenje vode i dalje čest uzrok prekomjernih kalorija koje unesemo u toku dana. Naš mozak često zamijeni osjećaj gladi i žeđi pa je zato najbolje da prije svakog obroka popijete čašu vode kako biste znali da li ste zaista gladni.

Ukoliko vam je teško da unesete osam preporučenih čaša, u vodu dodajte malo limuna, đumbira ili nane. To će vam obezbijediti potrebnu hidrataciju ali i ubrzati izbacivanje toksina iz organizma.

Autor: Life Content