5 savjeta šta da jedete, a da istovremeno mršavite

Naravno da je moguće da jedete i istovremeno mršavite. Ali, nemojte odmah navaliti na brzu hranu ili pojesti polovinu torte. Najprije proučite ovih pet savjeta, pa se bolje organizujte.

1. Pojedite desert

Da, uvijek. Samo mala količina slatkog signalizuje da je obrok završen. Dakle, umjesto da još jednom napunite tanjir, pojedite jedann red dobre čokolade. (ne čitavu čokoladu!)

2. Pijte mlijeko

Konzumacija 1800 miligrama kalcijuma dnevno blokira apsorpciju 80 kalorija. Na primjer, ako napravite instant-kavu s nemasnim mlijekom, već ste popili 300 g kalcijuma. Još samo 1500…

3. Zaljutite obrok

Kapsaicin, materija koja daje ljutinu biberu, ubrzava metabolizam. Dakle, dodajte ga svakom omiljenom jelu.

4. Zadržite koru

Kad je riječ o vlaknima, mnogo ih se nalazi u kori voća i povrća – kod paradajza, krompira ili bresaka. Čak i kod narandže – naravno da nećete pojesti cijelu koru, ali slobodno pojedete onu bijelu kožicu – prepuna je zdravih flavanoida.

5. Grickalice? Slobodno!

Međutim, zaboravite na čips, kekse, napolitanke i slično. Grickajte sirovo povrće. Niste baš ljubitelj? Uvijek ga imajte pri ruci i sami ćete nesvjesno krenuti s grickanjem.

Tekst: Life Content
Izvor: cosmopolitan.hr