5 stvari koje ne smijete raditi ako ste se ugojili

Nabacili ste pokoji kilogram? Ne brinite, to se događa. Ako želite da vratite stari konfekcijski broj, ne opterećujte se sa stvarima koje morate učiniti kako biste smršali već razmišljajte o tome šta ne smete raditi i zbog čega ste ugojili. Donosimo listu jednostavnih stvari koje morate da promijenite.

Ne preskačite obroke

Odluka poput one “od danas više ne večeram!” potpuno je pogrešna. Preskakanje obroka neće vam pomoći da smršate. Naprotiv, zbog ove loše odluke možete se dugoročno dodatno udebljati. Dokazano je kako konzumacija pet malih obroka dnevno stabilizuje nivo šećera u krvi i maksimalno smanjuje osjećaj gladi. Kad god osjetite snažnu glad popijte čašu vode i grickajte zdravo.

Ne kažnjavajte se

Često poziranje pred ogledalom u premalim farmerkama s očajem i tugom u očima ili pak demonstriranje “pojasa” oko struka prijateljicama neće vam pomoći da smršate, već će vas dodatno iznervirati što vas može navesti da jedete iz očaja. Prihvatite trenutno stanje (za sada) i krenite u izradu plana kako se vratiti na staru kilažu.

Ne “visite” na vagi

Ključ pametnog i zdravog mršavljenja krije se u dosljednosti i strpljenju. Upravo zbog toga vaga sada nije vaša najbolja prijateljica. Mršavljenje je proces kroz koji tijelo mora da prođe tokom određenog vremena. Isto tako, kilaža tokom dana značajno varira, pa vas nekoliko kilograma više na vagi može samo obeshrabriti.

Ne padajte na ekstremne dijete

Primamljive reklame proizvoda ili pak knjige o najpopularnijim ekspresnim dijetama koji garantuju nerealne rezultate preko noći zaslužuju veliko “ne”. Ekspresno mršavljenje uvijek je propraćeno jo-jo efektom što znači da ćete izgubljene kilograme vrlo brzo vratiti. Tajna se krije u redovnim i pametno osmišljenim obrocima koji sadrže sve grupe namirnica i zdrave masnoće.

Ne fokusirajte se na zabrane

Umjesto da cijeli dan razmišljaš o finim stvarima koje više nikada nećete smijeti da okusite, okrenite situaciju u svoju korist i počnite da razmišljate o svoj toj ukusnoj hrani koju ste potpuno zanemarili, a koja je vaš najbolji saveznik u mršavljenju.

Izvor: zadovoljna.hr