Brzo i lako rješenje: 24 savjeta za ravan stomak bez muke

Iako je poželjno da svakodnevno uradite bar jednu seriju vježbi, predstavljamo vam 24 odlična načina da na brz i lak način postignete taj čuveni cilj – ravan stomak.

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Dan započnite s čajem od đumbira. On će ubrzati varenje i spriječiti naduvavanje stomaka.
2. Umjesto doručka napravite omlet od bjelanjaka.
3. Pojedite bananu. Ona je prepuna kalijuma koji reguliše zadržavanje vode u tijelu.
4. Iz ishrane izbacite luk, artičoke, kukuruz, kelj, blitvu, špinat i gljive. Ove namirnice su zdrave, ali izazivaju nadutost.
5. Zaboravite na žvake jer žvakanjem gutate vazduh koji vas nadima.
6. Izbjegavajte slatkiše i energetske čokoladice koje sadrže žitarice i zaslađivače.
7. Uživajte u jelima s peršunom jer je snažan regulator varenja.
8. Uživajte i u tamnoj čokoladi koja sadrži 70 posto kakaa ili više.
9. Od jutra jedite više malih obroka i to svaka tri do četiri sata. To će podstaći varenje.
10. Jedite polako. Tako ćete progutati manje vazduha, a dobro prožvakana hrana brže će se probaviti.
11. Sokove zamijenite limunskom vodom. Pijte puno vode jer je limun snažan duiretik, a hidratacija ubrzava metabolizam.
12. Izbjegavajte da pijete tečnost na slamku jer tako ćete progutati više vazduha.

Foto: Guliver/Thinkstock

13. Izbjegavajte gazirane i slatke napitke. Mjehurići i šećer najgora su kombinacija za vaš stomak.
14. Bijeli hljeb i tjesteninu zamijenite onima od cijelih žitarica jer su bogate vlaknima koja su ključna za varenje.
15. Izbjegavajte masnu hranu jer se teško probavlja.
16. Čuvajte se alkohola, barem do zabave jer može poremetiti crijevnu floru i izazvati nadutost.
17. Barem 15 minuta iskoristite za pješačenje. To će ubrzati metabolizam.
18. Tokom dana popijte još jedan čaj od đumbira i cimeta.
19. Preskočite mlijeko i sireve jer oni kod odraslih mogu izazvati nadutost.
20. Popijte probiotik koji je prepun dobrih bakterija koje regulišu varenje.
21. Dan prije preskočite večeru ili neka ona bude ranije i vrlo lagana.
22. Napravite kupku od šoljice morske soli. Magnezijum iz soli podstiče znojenje kojim izbacujete tečnost iz tijela.
23. Čuvajte se slane hrane. So zadržava vodu u tijelu.
24. Ako ste gladni, grickajte bademe. Oni neće izazvati nadutost, ali će vas zasititi.

Izvor: kurir