Dijeta bez jo-jo efekta

Pomoću ove dijete, za dvije sedmice, može da se smrša do devet kilograma, ali samo pod uslovom da se striktno pridržavate plana ishrane. Zahvaljujući ovoj popularnoj dijeti, poboljšava se metabolizam i, štaviše, ne mijenja se naredne tri godine.

To znači da neće da bude ni jo-jo efekta, poznatog svima koji bezuspješno pokušavaju da izgube suvišne kilograme. Naučno je dokazano da takav začarani krug rezultira usporavanjem metabolizma, što u ovoj dijeti nije slučaj. Posle dvije nedelje počnite normalno da jedete, a da biste ponovili dijetu, mora da prođe najmanje 14 dana.

Kao što je to slučaj i s drugim dijetama i ove možete da se pridržavate samo ukoliko nemate nikakvih zdravstvenih ili probavnih problema. Zato je preporučljivo da se najprije obavezno konsultujete s ljekarom.

JELOVNIK ZA SEDAM DANA

PRVI DAN

Doručak: šolja crne kafe bez šećera

Ručak: kuhana jaja, špinat obaren u slanoj vodi (količina nije ograničena)

Večera: 1 veliki odrezak ili biftek pečen na 1-2 kašike ulja, porcija zelene salate

DRUGI DAN

Doručak: crna kafa bez šećera, manja zemička od integralnog brašna

Ručak: 1 veliki odrezak na žaru, porcija zelene salate, za desert voće po želji

Večera: praška šunka (količina nije ograničena)

TREĆI DAN

Doručak: crna kafa bez šećera, manja zemička

Ručak: 2 kuhana jaja, porcija zelene salate, 1 paradajz

Večera: praška šunka (količina nije ograničena), porcija zelene salate

ČETVRTI DAN

Doručak: kafa bez šećera, manja zemička od integralnog brašna

Ručak: kuhano jaje, obarena mrkva, 100 g mladog sira

Večera: svježe voće, niskomasni jogurt (količina nije ograničena)

PETI DAN

Doručak: kafa bez šećera, narendana svježa mrkva začinjena s limunovim sokom

Ručak: barena riba, 1 paradajz

Večera: 1 veći odrezak na žaru, porcija zelene salate

ŠESTI DAN

Doručak: crna kafa bez šećera, manja zemička

Ručak: piletina na žaru

Večera: 2 kuhana jaja, izrendana svježa mrkva

SEDMI DAN

Doručak: čaj sanekoliko kapi limuna (bez šećera)

Ručak: veći pečen odrezak, salata po izboru, za desert voće po izboru

Večera: po želji izaberite nešto iz jelovnika od prethodnih dana

Ponovite isti jelovnik, istim redoslijedom sljedećih sedam dana.

Izvor: novosti.rs