Dijeta s lubenicama i dinjama

Najbolja je ona dijeta koju i ne osjetite. Ako vam dijetalna ishrana omogućava da uživate u ukusima, sigurno će vam biti lakše da je se pridržavate i oslabite. Jedna od tih je dijeta s lubenicama i dinjama. Ove poslastice sadrže visok procenat vode, što obezbijeđuje dovoljnu količinu tečnosti. Prednost dinje i lubenice je u tome što gotovo uopšte ne sadrže masti.

Pored toga što sadrži dosta vode, dinja je i odličan diuretik, a sadrži malo šećera – oko 10 procenata. Sto grama dinje ima svega 29 kalorija. I lubenica je prebogata vodom (92 posto), ali ima više šećera nego dinja. Zahvaljujući slatkom ukusu, a niskoj kalorijskoj vrijednosti (100 g ovog voća ima svega 30 kalorija) savršena je zamjena za slatkiše, zbog čega se često koristi u dijetalnim režimima ishrane. Lubenica sadrži i likopen, jedan najjačih antioksidanasa koji joj daje crvenu boju i osvježavajući ukus.

Dijetalni režim ishrane podrazumijeva tri glavna obroka i dvije užine. Tokom dijete neophodno je svakog dana unositi najmanje 2 litra tečnosti. Dozvoljeni su i svježi voćni sokovi.

Užina (poslije doručka i ručka) je uvijek ista: kriška hladne dinje ili lubenice.

KORISNO ZA KRV, BUBREGE, KOŽU

Osim što su dijetalne, lubenica i dinja korisne su za zdravlje:

* likopen iz lubenice štiti od raka prostate, dojke, sluznice materice i pluća

* obloge sa sokom ili od kore lubenice povoljno djeluju protiv opekotina i nekih kožnih bolesti

* lubenica poboljšava pe-ha vrijednost krvi, a krvne sudove čisti od masnih naslaga

* podstiče rad bubrega, pomaže pri izbacivanju štetnih materija iz organizma i sprečava pojavu urinarnih infekcija

* zahvaljujući antioksidativnom dejstvu vitamina A i C, dinja štiti od bolesti srca i usporava starenje

* dinja ima dosta kalijuma i snižava krvni pritisak

* biljna vlakna iz dinje olakšavaju probavu

* obloge od soka ili od narendanog mesa dinje otklanjaju bol

Izvor: novosti.rs