Dijeta za ljubitelje slatkiša

Ne možete da odolite čokoladi i svakog dana pojedete “samo malo”? Isprobajte ovaj način ishrane…

5 pravila dijete za ljubitelje slatkiša:

1. Prvo i osnovno, neophodno je da jedete na svaka tri sata. Imate pet obroka dnevno: tri glavna (doručak, ručak i večera), plus dvije obilne užine.

Ako jedete na svakih nekoliko sati, vaš metabolizam ostaje aktivan i zato nikada nemojte da preskočite taj mini-obrok između ručka i večere, koji će vam osigurati dodatnu energiju.

2. Jedite sezonske, što je moguće svježije namirnice. Na taj način dobijate maksimalnu količinu hranljivih sastojaka iz hrane koju konzumirate.

3. Držite pod kontrolom žudnju za hranom uz pomoć svakodnevnih poslastica. Bilo da je u pitanju čokoladni mus ili mafin s voćem, počastite sebe svakoga dana.

To je mudar način da se uspješno pridržavate dijete, koji neće dovesti do debljanja, pod uslovom da u ostalim situacijama jedete odgovarajuću hranu i, naravno, da ne pretjerujete.

4. Ne povezujte hranu sa osjećajem krivice, već uživajte u svakom zalogaju. Ovo uživanje u hrani omogućiće vam da duže osjećate sitost jer, što sporije jedete, vaš hormon sitosti je na višem nivou.

5. Ne plašite se masnoća. Namirnice poput feta sira i jezgrastih plodova su sjajne za vašu kožu i podižu nivo energije, kao i za osjećaj sitosti.

Studije potvrđuju da „dobre“ masti pomažu tijelu u sagorijevanju masnoća, naročito u predjelu oko stomaka, tako što smanjuju nivo hormona kortizola.

Ovako izgleda jedan dan dijete za ljubitelje slatkiša:

Doručak: Jabuka i ovsena kaša s borovnicom

Ručak: Salata od morskih plodova, čilija i rukole

Večera: Piletina pripremljena na kineski način s integralnim pirinčem

Užine (dva puta na dan): Čokoladni mus ili frape od malina s đumbirom

Izvor: vijesti.ba