Istraživanje: Obilan doručak smanjuje kilograme?

Koliko prvi dnevni obrok zaista utiče na liniju…Toliko puta smo čuli da je najbolje započeti dan s laganim obrokom, voćnim doručkom ili žitaricama. Iako se svi stručnjaci slažu da je doručak važan obrok koji se ne smije preskakati, israživanja ipak donose različite rezultate o tome da li vam obilan doručak pomaže ili odmaže u gubljenju kilograma.

Novo istraživanje objavljeno u magazinu “Journal of Obesity”, obuhvatilo je 1.600 gojaznih žena u srednjim godinama, podijeljene u dvije grupe. Jedna grupa je konzumirala većinu neophodnih dnevnih kalorija za vrijeme doručka, dok je druga to isto činila tokom večere.

One koji su jele obilne doručke izgubile su u prosjeku oko 10 kilograma za tri mjeseca. Učesnice koji su konzumirale laganije doručke izgubile su oko 4 kilograma tokom istog vremenskog perioda.

Međutim, većina studija je neodlučna po ovom pitanju. Na primjer, istraživanjem koje je sprovedeno na Kornel Univerzitetu, zaključeno je da se previše lakim doručkom ili njegovim preskakanjem izbjegava oko 408 kalorija dnevno ali se češće javlja osjećaj gladi.

Generalni zaključak je da spona između doručka i gubljenja kilograma postoji i zavisi od toga šta jedete, kao i u kojim količinama.

Budite umjereni u svemu, isplatiće vam se.

Izvor: cosmopolitan.rs