Kako pravilno odabrati zdrave namirnice

Odabir zdrave hrane danas je pravi izazov za domaćice. Evo male pomoći na šta bi trebalo da obratite pažnju prilikom nabavke namirinica. 

Ne morate biti nutricionista da biste razumijeli koja je hrana najbolja za vašu porodicu. Uz prave informacije možete da pronađete najzdraviju hranu u supermarketu, a da se sačuvate od one štetne.

1. Prvo, potražite riječ “šećer” na etiketi bilo kog proizvoda. Takozvana “zdrava hrana” sadrži mnogo više šećera nego što možete da pretpostavite. Uzmite za primjer voćni jogurt. Dijetetičari ne preporučuju konzumaciju proizvoda koji sadrže 10 grama šećera po porciji, a mnogi od proizvoda u supermarketima sadrže i više od te količine.

Takođe, mnoštvo vještačkih zaslađivača i boja dodatno narušavaju kvalitet i veoma loše utiču na zdravlje. Zbog toga, dva puta provjerite etiketu prije nego što kupite neki proizvod.

2. Pri kupovini žitarica, birajte pakovanje na kome se integralne žitarice navode kao prvi sastojak. Ukoliko želite zaista kvalitetan doručak, kupite nezaslađene žitarice u prodavnici zdrave hrane i dodajte malo banana, borovnica ili nekog drugog voća, pa sve prelijte običnim jogurtom.

3. Konačno, ukoliko ne možete da izgovorite šta je na etiketi i ne razumijete sastojke, najbolje je i da ne kupujete taj proizvod. Potražite etikete s prepoznatljivim sastojcima i bićete na dobrom putu ka kvalitetnijoj ishrani.

Izvor: Life Content
Foto: Gulliver/Thinkstock