Kako vaga može da postane vaš saveznik u borbi protiv kilograma

Mnogi od nas bi najradije izbacili vagu kroz prozor. Međutim, ako imate namjeru da smršate, vaga može biti prilično korisna. Ona ne mora nužno biti vaš neprijatelj već i saveznik u borbi protiv suvišnih kilogama.

Zašto ne gubim kilograme?

Pokušavate da smršate, promijenili ste način ishrane i vježbate barem pet puta sedmično. Primijetili ste da se osjećate snažnije, da vam odjeća bolje stoji i da izgledate mršavije, ali kada ste stali na vagu, brojke su otišle gore! O čemu se ovde radi?

Možda ste čuli da su mišići teži od masnih naslaga. Tačnije rečeno, mišići posjeduju veću gustinu od masnoća. S obzirom na to da gubite masnoće i istovremeno jačate mišiće, vaga će pokazati da imate isto, ako ne i više kilograma nego prije. Iako se radi o pozitivnoj promjeni, kazaljka na vagi vas može prilično demoralisati i natjerati da se osjećate loše.

Nabavite vagu koja pokazuje i procenat telesnih masnoća i dobićete bolju sliku o svom napretku. Isto tako, posmatrajte promene na svom telu. Ako vam se poboljšao tonus mišića i odeća vam stoji bolje, vaš trud se već primeti!

U koje doba dana treba stati na vagu?

Najbolje vrijeme je odmah nakon što se probudite, odnosno poslije odlaska u kupatilo, a prije doručka. Tako ćete dobiti najrealniji rezultat. Ako vam raspored obaveza to ne dozvoljava, odaberite vrijeme kada ste slobodni i držite ga se svakodnevno.

Istraživanja pokazuju da je petak najbolji dan da se stane na vagu. Razlog tome je taj što ljudi dobiju na težini poslije vikenda provedenog u odmaranju i uživanju u hrani. Već u ponedjeljak se vraćamo zdravijem načinu života i počinjemo da gubimo na težini, a u petak se nalazimo u najboljoj formi.

Koliko često treba mjeriti tjelesnu težinu?

Nema potrebe da se svaki dan mjerite. Ako to činimo svakodnevno, ili čak više puta u toku dana, otkrićemo da nam težina varira u zavisnosti od toga šta jedemo i pijemo, od unosa soli (so zadržava vodu u organizmu), odlaska u kupatilo i od količine slatkiša koju smo pojeli.

Ova pomjeranja gore-dolje mogu da ugroze vaše samopouzdanje i volju da istrajete u namjeri da smršate. Najbolje je to raditi jednom sedmično.

Vage: Da ili ne?

Većina ljudi prezire vage i gotovo nikad ne stane na nju. Ako pokušavate da skinete kilograme, procjena kilaže na osnovu toga kako se osjećate vam neće pomoći da precizno pratite svoj napredak. Ako vam vaga izaziva traume, najbolje je da se izmjerite jednom sedmično ili dva puta mjesečno.

Autor: Life Content