Konzumirajte ove namirnice i zaboravite na dijetu

Uz neku hranu mršavljenje je lakše i efikasnije. Osim što vam daje osjećaj sitosti, neka hrana podstiče metabolizam, umanjuje želju za masnim i slatkim, ali i sprečava od nadutosti.

Otkrivamo koje su to blagotvorne namirnice koje bi trebalo da uvrstite u ishranu i koje će stopirati povećanje kilaže.

1. Bijeli luk

Bijeli luk ne samo da će hrani dati poseban ukus i miris već će dati i svoj doprinos ravnom stomaku. Naime, bijeli luk u sebi ima alicin, hranljivu materiju koja igra važnu ulogu u zaštiti jetre. Osim toga, ubija štetne bakterije u probavnom sistemu i sprečava nadutost držeći crijeva zdravima. Odlično je to što bijeli luk možete stavljati u gotovo sva jela od tjestenine, vegetarijanskih jela, dresinga i umaka.

2. Pasulj

Kada ste željni ugljenih hidrata slobodno ih potražite u mahunarkama. Idealan izbor upravo je pasulj koji je osim toga bogat i proteinima i vlaknima. I proteini i vlakna daju svoj doprinos održavanju težine jer daju osjećaj sitosti na duži period. Rezultati istraživanja objavljenog u časopisu Obesity pokazuju kako ekstrakti iz bijelog pasulja smanjuju apsorpciju kalorija iz ugljenih hidrata i umanjuju našu želju za slatkim.

3. Halapenjo papričica

Dobra vijest za sve one koji vole ljuto. Halapenjo paprika bogata je antioksidantom kapsaicinom koji je odličan za podsticanje metabolizma. Neke studije potvrdile su kako ljudi koji jedu jela začinjena ovom namirnicom manje osjećaju glad i sagorijevaju više kalorija. Osim toga, osjećaju manju želju za masnom, začinjenom i slatkom hranom. Nije ni čudno da ovu korisnu papričicu nazivaju i potiskivačem apetita.

4. Bijeli krompir

Ko još vjeruje da je sva bijela hrana loša. Bijeli krompir je čak, kažu neki nutricionisti, namirnica koja pomaže gubitku kilograma. Naime, bogat je otpornim skrobom koji fermentira u želucu i stvara butirate, masnu kiselinu koja može podstaći tijelo da sagori više masti.

5. Jogurt

Jogurt je mnogo više od idealnog jutarnjeg napitka s malo kalorija. Kalcijum u jogurtu naime, pomaže pri smanjenju kalcitrola u tijelu i time pomaže bržem sagorijevanju masti i slabijem pohranjivanju masnoća u tijelo. Takođe, probiotici iz jogurta pomažu održavanju balansa dobrih bakterija u crijevima, a poznato je kako su crijeva onih koji nemaju problema s viškom kilograma bitno drugačijeg sastava nego onih koji imaju prekomjernu težinu. Ova odlična mliječna namirnica koju čak mogu piti i oni osjetljivi na laktozu, sadrži proteine, B vitamine, kalcijum, kalijum, magnezijum, te se zbog toga svrstava u ultimativnu mliječnu namirnicu.

Izvor: zadovoljna.hr