Meteorizam: Spriječite nadutost stomaka

Veoma mali broj ljudi zna šta je to meteorizam ili aerofagija. Riječ je o nadutosti stomaka kao posljedici halapljivog konzumiranja hrane, jer se na taj način, pri svakom zalogaju ili gutljaju, proguta i dosta vazduha. Meteorizam je vrlo neprijatan simptom koji nastaje nakupljanjem velike količine gasova u crijevima, a najčešći uzrok ovog simptoma je aerofagija, halapljivo konzumiranje hrane. Ukoliko i vi patite od meteorizma i često se zbog toga osjećate vrlo neprijatno, prije svega morate da promijenite neke loše navike…

1. Ne proždirite hranu, jedite sporo i svaki zalogaj dobro prožvaćite, jer kad jedete u žurbi gutate i mnogo vazduha.

2. Ne govorite punih usta. To ne samo da je nepristojno, već može da pogorša simptome meteorizma.

3. I psihička napetost može da bude jedan od uzroka nadutosti. Stoga naučite da se uz vježbe disanja ili jogu što više opustite i oslobodite stresa.

4. Bilo bi dobro kada biste se poslije obilnog jela makar malo prošetali i na taj način olakšali varenje hrane.

5. Pušenje ne samo da je pogubno za sveukupno zdravlje, već i sa uvlačenjem dima iz cigarete uvećavate nakupljanje vazduha u stomaku. Zato što prije ostavite pušenje.

6. Što češće jedite svježe jagode, borovnice, jabuke, kruške, nar, jer ove vrste voća posjeduju određena svojstva koja vam mogu pomoći da se izborite s ovim neprijatnim simptomom. Jagode su bogate mineralima i vitaminima B, C, E i djeluju kao prirodni diuretik i laksativ. Jabuka sadrži pektin, vlakno koje štiti crijeva. Pored pektina kruška sadrži i druga vlakna koja stvaraju osjećaj sitosti i stimulišu kretanje hrane kroz crijeva. Borovnica sprečava fermentaciju hrane u crijevima, a nar podstiče rad lijenjih crijeva.

Izvor: novosti.rs