Namirnice koje sadrže manje od 100 kalorija

Ako vam je cilj vitka linija, konzumirajte svaki dan sljedeće namirnice koje možete ponijeti sa sobom na posao i priuštiti sebi zdravi međuobrok i ručak.

Dobro je poznato da kada želite da se riješite viška kilograma nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, kao i prekomjerne količine soli i šećera.

S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svježeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).

Ako ste i vi na putu ka svojoj idealnoj liniji, sljedeće namirnice možete ponijeti sa sobom na posao i priuštiti sebi zdravi međuobrok i ručak, umhesto obroka iz pekare, jer sadrže manje od 100 kalorija!

Voće:

srednja jabuka – 80 kalorija

srednja banana – 90 kalorija

srednja narandža – 65 kalorija

srednja kruška – 100 kalorija

mandarina – 46 kalorija

kivi – 45 kalorija

mala porcija šumskog voća – između 50 i 90 kalorija

Povrće:

paradajz – 25 kalorija

stabljika celera – 10 kalorija

75 grama crvene paprike – 14 kalorija

75 grama mrkve – 27 kalorija

75 grama pečurki – 8 kalorija

75 grama brokule – 26 kalorija

Mliječni proizvodi:

240 ml bademovog mlijeka – 70 kalorija

120 ml sojinog mlijeka – 60 kalorija

Proteinske namirnice:

jedno tvrdo kuhano jaje – 72 kalorije

jedna kašičica maslaca od kikirikija – 100 kalorija

60 grama tunjevine (bez ulja) – 70 kalorija

60 grama skuhanih gambora – 84 kalorije

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock