![Zdravstvene prednosti borovnica – i najbolji načini za njihovu konzumaciju](https://www.ljepotaizdravlje.ba/wp-content/uploads/2025/02/GettyImages-670247782-1-600x470.jpg)
Zdravstvene prednosti borovnica – i najbolji načini za njihovu konzumaciju
Mnogo je benefita i zdravstvenih prednosti konzumacije borovnica. Borovnice su jedno od najomiljenijih voća, a njihova popularnost nije bez razlog...
Ako vam je cilj vitka linija, konzumirajte svaki dan sljedeće namirnice koje možete ponijeti sa sobom na posao i priuštiti sebi zdravi međuobrok i ručak.
Dobro je poznato da kada želite da se riješite viška kilograma nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, kao i prekomjerne količine soli i šećera.
S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svježeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).
Ako ste i vi na putu ka svojoj idealnoj liniji, sljedeće namirnice možete ponijeti sa sobom na posao i priuštiti sebi zdravi međuobrok i ručak, umhesto obroka iz pekare, jer sadrže manje od 100 kalorija!
Voće:
srednja jabuka – 80 kalorija
srednja banana – 90 kalorija
srednja narandža – 65 kalorija
srednja kruška – 100 kalorija
mandarina – 46 kalorija
kivi – 45 kalorija
mala porcija šumskog voća – između 50 i 90 kalorija
Povrće:
paradajz – 25 kalorija
stabljika celera – 10 kalorija
75 grama crvene paprike – 14 kalorija
75 grama mrkve – 27 kalorija
75 grama pečurki – 8 kalorija
75 grama brokule – 26 kalorija
Mliječni proizvodi:
240 ml bademovog mlijeka – 70 kalorija
120 ml sojinog mlijeka – 60 kalorija
Proteinske namirnice:
jedno tvrdo kuhano jaje – 72 kalorije
jedna kašičica maslaca od kikirikija – 100 kalorija
60 grama tunjevine (bez ulja) – 70 kalorija
60 grama skuhanih gambora – 84 kalorije
Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock