![Kako unijeti dovoljno proteina u danu?](https://www.ljepotaizdravlje.ba/wp-content/uploads/2025/01/GettyImages-2074893110-600x443.jpg)
Kako unijeti dovoljno proteina u danu?
Niste sigurni kako unijeti dovoljno proteina? Pitate se možete li konzumirati previše? Nutricionista za sportsku prehranu, Andrew Shepherd, odgova...
U savremeno doba detoksikacija je postala vrlo popularna, pa se pojavilo mnoštvo takozvanih detoksikacijskih dijeta, odnosno dijeta za čišćenje organizma od toksina. Iako se mogu razlikovati, ove dijete u svojoj osnovi imaju iste principe.
Osnovni principi detokcikacijskih dijeta:
– Unositi što više tekućine
– Izbjegavati kavu, alkohol, čokoladu
– Jesti što više povrća i voća
– Jesti što više sirove hrane
– Preferirati vegetarijansku prehranu
– Izbjegavati rafinirana ulja, bijeli šećer, glatko brašno, tjesteninu, rižu, krompir, soju, margarin i obrađenu hranu
– Jesti laganu hranu – juhe, dinstano povrće i dr.
– Ograničiti mliječne proizvode, izbaciti sir
– Ako je moguće, koristiti organski gajenu hranu
– Tokom čišćenja se ne smije prekomjerno vježbati, preporučuje se joga i meditacija, sauna, tople kupke i izbjegavanje stresa
– Unositi biljne čajeve za čišćenje organizma
Izvor: Superžena