![Kako unijeti dovoljno proteina u danu?](https://www.ljepotaizdravlje.ba/wp-content/uploads/2025/01/GettyImages-2074893110-600x443.jpg)
Kako unijeti dovoljno proteina u danu?
Niste sigurni kako unijeti dovoljno proteina? Pitate se možete li konzumirati previše? Nutricionista za sportsku prehranu, Andrew Shepherd, odgova...
Paradajz je pravi šampion kada je u pitanju gubitak viška kilograma. Glavni adut paradajza je – likopen.
Foto: Guliver/Thinkstock
Crveni pigment koji se nalazi u paradajzu smanjuje masti u organizmu. Likopen je takođe odgovoran za osjećaj sitosti, a kao rezultat toga, dovodi do osjećaja zadovoljstva.
Naučnici sa univerziteta Redinga su uradili malo istraživanje.
Da bi dokazali da paradajz utiče na gubitak kilograma oni su u istraživanje uključili sedamnaest žena srednje građe, starosti od 18 do 35 godina. Volonterima su ponuđeni sendviči s mrkvom, paradajzom ili krem sirom. Najveći broj žena izabralo je sendvič s paradajzom.
“Ovaj mirisni, crveni, slasni plod prava je riznica vitamina A i C, kalijuma, ali i likopena, najmoćnijeg antioksidansa koji smanjuje rizik od malignih bolesti. Osim toga, 100 grama paradajza sadrži samo 18 kalorija, pa je savršen i za dijetu”, kaže nutricionista Judy Roblik.
I još nekoliko prednosti u korist crvene ishrane – paradajz značajno smanjuje rizik kardiovaskularnih bolesti, štiti kožu od štetnih sunčevih zraka i ubrzava zarastanje rana.
IZVOR: ŽENSKI MAGAZIN