Pet namirnica za kasne sate uz koje ćete sigurno smršati

Poznato je da je večera neprijatelj vitkoj liniji, ali ako odaberete odgovarajuće namirnice to ne mora tako da bude. Štaviše, neki obroci su toliko dijetalni da mogu i da vam pomognu da smršate – tako da nema potrebe da vas u toku noći budi zavijanje sopstvenog stomaka.

Foto: Guliver/Thinkstock

Cerealije

Ne pričamo o zaslađenim pahuljicama, koje su pune kukuruznog sirupa i ostalih kaloričnih dodataka, već o cerealijama od cijelog zrna. Možete da pojedete činiju zobenih pahuljica sa malo voća i mlijeka, ili jednostavno kupite musli od cijelog zrna, bez dodatog šećera.

Porcija ima oko 200 kalorija, a pored toga što ćete unijeti neophodnu dozu zdravih vlakana, preko mlijeka ćete unijeti i proteine. Za veče je najbolje da odaberete mlijeko sa smanjenim postotkom masnoće.

Foto: Guliver/Thinkstock

Bijelo meso

Bijelo pileće meso ima jako malo masnoća i kalorija, a sprema se za 5 minuta – jednostavno ga izgrilujte na tiganju sa dvije kapi maslinovog ulja. Po želji možete da dodate i neku salatu.

Bijelo meso je puno proteina koji ne debljaju, održavaće osjećaj sitosti i pomoći će vam da bolje spavate.

Foto: Guliver/Thinkstock

Jabuka sa kikiriki puterom

Nije bez razloga ovo jedna od najpopularnijih užina na svijetu – jabuka je puna vlakana i hrskava je, pa imate utisak kao da nešto grickate. Puter od kikirikija, s druge strane, ima puno proteina i zdravih masnoća, pa ćete biti siti, a nećete se osjećati naduto i teško.

Foto: Guliver/Thinkstock

Mrkva

Ukoliko ne možete da zamislite da uveče sjedite ispred TV-a, a da pritom ništa ne grickate, štapići od mrkve su pravi izbor. Prepuna vitamina i minerala, mrkva je kraljica povrća – a ako budete jeli po jednu svakog dana, primjetićete razne pozitivne promjene na vašem organizmu.

Mrkva popravlja vid, štiti od raka i kardiovaskilarnih oboljenja i moždanog udara, čuva jetru i kožu, pozitivno utiče na oralno zdravlje, te poboljšava varenje, a reguliše i nivo šećera u krvi i odlaže pojavu znakova starenja.

Foto: Guliver/Thinkstock

Banana

Najbolja stvar sa bananama nije u tome što su pune vlakana, niti u tome što sadrže svega 100 kalorija po srednjem komadu, pa čak ni u tome što sadrže sastojke koji će vam pomoći da bolje spavate – već u činjenici da nećete morati da uprljate ni jedan jedini sud. Jednostavno uzmete bananu, pojedete je i bacite koru!

Izvor: 24sata