Pet (ne)dijeta koje će vam pomoći da skinete višak kilograma

Zvuči nevjerovatno, ali provjereno djeluje! Slijedećih pet (ne)dijeta, koje se preporučuju za dugoročan način ishrane, pomoći će vam da izgubite suvišne kilograme i održavate željenu tjelesnu težinu bez uskraćivanja, neukusne hrane i sumanutog brojenja kalorija i zalogaja.

Mediteranska dijeta
Usvajanje prehrambenih navika ljudi koji žive na Mediteranu smanjuje rizik od bolesti srca. To se može zahvaliti namirnicima bogatim antioksidansima poput maslinovog ulja, brokule, badema i crnog vina.

Za održavanje ovog režima ishrane važno je da sebi tu i tamo priuštite neki veći užitak poput čaše vina jer biste se u suprotnom mogli osjećati lišeni zadovoljstva kad je o hrani riječ i odustati od dijete.

Dijeta “Više hrane, a manje kalorija”
Ovo je način ishrane po principu – jesti puno, a da se ne pojede puno. Zvuči zbunjujuće, ali je jednostavno: bazira se na “zavaravanju uma” velikom količinom hrane koja je niskokalorična. U ovom slučaju ne gledate samo na kalorije već i na veličinu obroka. Dakle, imate tanjir pun hrane, ali odlična je stvar da se nećete udebljati jer je većina povrće na kojem se bazira ova dijeta.

Prava hrana u pravo vrijeme
Ovaj se plan bazira na konzumiranju prave vrste ugljikohidrata u pravo vrijeme s obzirom na biohemijsku reakciju tijela na hranu.

Proizvode od skroba i žita jedite samo prije tjelovježbe jer se vježbanjem aktivira inzulin odgovoran za metabolizam ugljikohidrata i pretvaranje istih u mišićno tkivo, odnosno energiju. Ostatak dana konzumirajte manje ugljikohidrata, a više povrća i voća.

Pojednostavljena zona dijeta
Zona dijeta zagovara udio 40 posto ugljikohidrata te po trideset posto bjelančevina i masnoća, no kako je taj plan nemoguće pratiti duže vrijeme, evo pojednostavljene verzije: u mislima razdijelite tanjir na trećine, u jednu trećinu stavite bjelančevine, a dvije trećine napunite povrćem i voćem te začinite sa zdravim masnoćama poput maslinovog ulja.

Ova strategija vizualizacije je super jednostavan način za kontrolisanje kalorija.

Dijeta s neobrađenom, sirovom hranom
Jedete li termički neobrađenu hranu možete jesti gotovo sve, naravno umjereno, bez straha da ćete se udebljati: bjelančevine, cjelovito zrnje, povrće, voće, razne vrste orašastog voća, sjemenki i ulja… S obzirom da u ovoj dijeti nema zabrana, većina ljudi mogla bi je se pridržavati cijeloga života.

Izvor: zadovoljna.hr