Pileći mafini sa povrćem
Pileći mafini sa jajima i povrćem su sjajan izbor za one koji svoju ishranu nastoje da obogate proteinima. To je ukusan i jednostavan obrok koji ...
Sastojci:
200 g kus kusa
1 sok limuna
3 supene kašike sitno sjeckanog peršuna
maslinovo ulje
pileća krilca
2 dcl kečapa
2 supene kašike Worcestershire sosa
1 supena kašika smeđeg šećera
1/2 ocijeđenog limuna
sol
1 supena kašika žlica susama
2 čena bijelog luka, sitno sjeckana
Priprema:
U zdjeli pomiješajte kečap, smeđi šećer, Worcestershire sos, sok limuna, bijeli luk i susam. Pileća krilca posolite i umiješajte u mješavinu s kečapom.
Krilca pecite u prethodno zagrijanoj rerni na 200 stepeni 20-ak minuta.
Kus kus isperite te kuhajte prema uputstvima proizvođača u posoljenoj vodi.
U širokoj tavi, na malo maslinovog ulja kratko izdinstajte mladi luk, zatim dodajte sok limuna, kus kus te pomiješajte sa začinima i poslužite s pečenim pilećim krilcima.
Izvor: jutarnji.hr/dobrahrana Foto: Pixabay