Pileći mafini sa povrćem
Pileći mafini sa jajima i povrćem su sjajan izbor za one koji svoju ishranu nastoje da obogate proteinima. To je ukusan i jednostavan obrok koji ...
Sastojci:
800 g filea soma
3 žumanceta
4 dl neutralne pavlake
5 listova srijemuša
prstohvat bijelog luka u prahu
1 limun
mješavina začina
Za pohovanje:
4 jajeta
200 g brašna
ulje
Priprema:
1. File soma uviti u čistu kuhinjsku krpu da se ocijedi od suvišne tečnosti. Zatim ih poprskati sokom od limuna i natrljati začinima po ukusu.
2. Potom ih uvaljati u brašno, zatim u umućena jaja i pržiti na vrelom ulju sa obje strane dok ne porumene.
3. Posebno umutiti neutralnu pavlaku, žumanca, sitno sjeckani srijemuš, bijeli luk u prahu i začine po ukusu.
4. Vatrostalnu posudu nauljiti i u nju poslagati pohovane filee ribe tako da se na krajevima preklapaju. Zaliti ih pripremljenom smjesom i peći u zagrijanoj rerni na 200 ºC dok ne porumene.
Izvor: Dobra hrana