Samo ovim dijetama treba vjerovati

Zaboravite na sve one silne rigorozne dijete i nalivanje svježim šejkovima! Naučnici su otkrulu jedine sve dijete koje zaista rade.

Ako ste mislili da su svježi sokovi i prirodni šejkovi idealno rješenje za mršavljenje, grdno ste se prevarili. Osim što ćete biti mrzovoljni i iscrpljeni, vaš ‘trud’ vam najvjerovatnije neće pomoći na duge staze. Ako je vjerovati naučnicima, samo su dvije dijete zaista djelotvorne.

Tim naučnika sa jednog američkog univerziteta izučio je čak 4200 različitih studija koje govore o gubitku tjelesne težine, ne bi li došli do zaključka o tome koje dijete daju najbolje rezultate. Naučnici su, pored ostalog, otkrili i to da je od svih većih dijetnih režima samo 11 testirano na ispravan način – u laboratorijama u kontrolisanim uslovima.

Od tih 11, samo su se 2 režima pokazala kao istinski djelotvorna i samo ćete uz njih uspješno izgubiti suvišne kilograme i novu tjelesnu težinu zadržati u godini koja slijedi. Te dijete su “Weight Watchers” i dijeta Jenny Craig.

Ispitanici koji su praktikovali Weight Watchers režim gubili su u prosjeku 2,6% više kilograma od kontrolne grupe, a oni koji su se pridržavali programa Jenny Craig, gubili su čak 4,9% više kilograma od kontrolne grupe.

Popularne dijete poput Atkinsonove pokazale su se kao potencijalno obećavajuće, ali potrebno je uraditi još ispitivanja da bi se potvrdila njihova efikasnost.

Zanimljivo je i to da se ni navedeni režimi nisu pokazali kao čudotvorni, i upravo je to najvažnije da shvate svi oni koji se bore s viškom kilograma. Ne postoji dijeta koja će vam u par sedmica pomoći da uklonite svih 5, 10, 20 ili 30 kilograma viška, a ako i postoji, budite sigurni da takav režim nipošto nije bezbijedan za zdravlje.

Promjene u ishranu uvedite postepeno, odlučno ih se pridržavajte, istrajte koliko god je vremena potrebno i obavezno nastavite da vježbate.

Izvor: Life Content
Foto: Thinkstock