Smoothie je idealan izbor za doručak

U zimskoj sezoni, kada radi obrane od prehlade i gripe treba unositi više vitamina u organizam, jednostavni napici od voća i povrća čine se kao idealno rješenje. Osim što su iznimno hranjivi, daju energiju te predstavljaju praktičan, brz i cjelovit obrok.

Banana je najzahvalnija namirnica za pripremu smoothieja jer mu daje potrebnu gustoću. Smoothie od banane, kikirikija, jogurta i meda daće vam pregršt energije i vitamina (idealan je za doručak), a možete ga začiniti cimetom i vanilijom te dodati kakao.

Čokoladni smoothie

Sastojci: 1/2 šolje mlijeka, 1/2 šolje vode, banana, 2 kašike maslaca od kikirikija, 2 kašike kakaa ili čokolade u prahu.
Priprema: Nasjeckajte bananu i zatim je sa svim sastojcima dobro izmiksajte u blenderu. Umjesto kravljeg možete staviti zobeno ili sojino mlijeko, a prema želji možete dodati i pola ili cijelu kašiku meda. Prema ukusu dodajte i led te sve ponovno izmiksajte u blenderu.

Napitak s đumbirom
Sastojci: Banana, narandža, šoljica jogurta, mali korijen đumbira, 1/4 kašičic cimeta
Priprema: Iscijedite narandžu. Mali korijen đumbira ogulite i sitno naribajte. Narežite bananu i s ostalim je sastojcima dobro izmiksajte u blenderu. Prema izboru možete dodati i mango narezan na kockice, kašiku meda te izmiksati.

Egzotični smoothie
Sastojci: 1/2 šolje narezane bundeve, šolja masnijeg jogurta, 1/2 šolje vode, 1/4 avokada, 2 kašičice mljevenih lanenih sjemenki, kašika meda, 1/4 kašičice cimeta
Priprema: Prokuhajte bundevu u litri vode uz malo smeđeg šećera prema želji. Zatim je ohladite te dobro ispasirajte kako biste dobili kašicu. Dodajte joj ostale sastojke i izmiksajte sve u blenderu.

Izvor: 24sata.hr