Šta jesti kada zahladi: Hrana koja štiti tijelo zimi

Zimski mjeseci donose mnoge izazove za tijelo. Otkrijte šta jesti kada zahladi u svrhu zaštite kože, kose i imuniteta od hladnoće i grijanja

Znanje o tome šta jesti kada je hladno pomaže u zaštiti tijela od mnogih sezonskih problema. Najbolje je početi s ovim kada jesen počne, omogućujući tijelu da se opskrbi pravim prirodnim antioksidansima i vitaminima.

Zimski mjeseci su kada smo najviše izloženi problemima poput iritacija kože, prehlada i drugih zdravstvenih izazova.

Šta jesti kada zahladi za zaštitu?

Na primjer, kada temperature padnu, krvne žile se stežu, smanjujući protok kisika do kože, što čini epidermu (spoljašnji sloj kože) manje elastičnom i sklonijom crvenilu.

Pogoršanje zdravstvenih problema može biti uzrokovano prekomjernim grijanjem unutrašnjih prostora.

Tokom zime, suhi zrak u domovima i uredima povećava isparavanje vode sa površinskih slojeva kože, što vodi do dehidracije i čini kosu suhom i lomljivom.

Ishrana može biti dragocjeni saveznik u borbi protiv i rješavanju malih problema povezanih sa zimskim vremenom. Kako? Uključivanjem pravih namirnica u svakodnevnu ishranu.

Šta treba jesti kada zahladi: Ove namirnice su ključne

1. Bundeva za zaštitu kože od hladnoće (i grijanja)

Suha, ispucala i iritirana koža čest je problem kada temperature padnu. Pobrinite se da u svoje dnevne obroke uključite dovoljno beta-karotena, vrijednog antioksidansa koji pomaže u zaštiti i zdravlju kože. Bundeva je izvrstan izvor ovog nutrijenta.

2. Bademi za zaštitu kose

Bademi su bogati vitaminom E, antioksidansom koji je koristan za ljepotu kose. Također, sadrže zdrave masti, koje su slične prirodnim lipidima koji čine kosu.

3. Kivi za smanjenje rizika od gripe

Kivi je jedno od voća najbogatijih vitaminom C, koji, osim što potiče proizvodnju kolagena i elastina koji pomažu u održavanju elastičnosti i dobro nahranjene kože, također pomaže u jačanju obrane organizma i borbi protiv virusa i bakterija odgovornih za bolove u grlu, kašalj, prehladu i druge sezonske bolesti.

4. Slanutak i mahunarke kao zaštita od hladnoće

Mahunarke su savršen sastojak za pripremu toplih juha i variva. Također pružaju esencijalne minerale i vitamine koji potiču imunološki sistem i štite tijelo od oštrih temperatura.