Top 20 namirnica za figuru iz snova

Nadutost i višak kilograma podjednako muče i žene i muškarce. Ali, uz pravilan odabir namirnica, lakše ćete se riješiti ovih problema bez gladovanja.

1. Banane

Prepune su vlakana i kalijuma, zbog kojih će tijelo izbaciti višak vode.

2. Dinja

Takođe sadrži puno kalijuma koji pomaže protiv nadutosti. Ali, dinja ima i puno vode, pa je korisna i za mršavljenje.

3. Zeleno lisnato povrće

Kelj, špinat i zelena salata su bogati vlaknima, a siromašni kalorijama.

4. Maslinovo ulje

Sadrži oleinsku kiselinu koja je “ubica” masnih naslaga. Prelijte zelenu salatu maslinovim uljem i učiniće dvostruku korist za svoj organizam – eliminisaćete nadutost i istopiti kilograme.

5. Hljeb

Birajte onaj od cijelih zrna žitarica, jer je pun vlakana koja održavaju sitnost.

6. Artičoka

Srednje velika artičoka ima oko 30 grama vlakana. To je više od pola dnevne preporučene doze.

7. Avokado

Ovo povrće je rudnik mono-nezasićenih masnih kiselina, odnosno onih koje čine dobro našem organizmu.

8. Integralni pirinač

Baš kao i hljeb od cijelih zrna, i integralni pirinač je odličan za osjećaj sitosti.

9. Sočivo

Najsnažniji saveznik u mršavljenju! Sadrži proteine, vlakna i složene ugljene hidrate, odnosno najbitnije nutrijente za mršavljenje i održavanje linije.

10. Zobena kaša

Njen glavni sastojak su vlakna, zato je idealna za doručak, jer neće izazvati osjećaj nadutosti. Pospite je cimetom i uživajte!

11. Jogurt s probioticima

Dobre bakterije koje su nalaze u ovakvom jogurtu održavaju zdravlje probavnog trakta, a to znači ravniji stomak i manje problema s viškom kilograma.

12. Riba

Vrste poput skuše ili lososa odličan su izbor, jer su prepune masnih kiselina omega-3. Osim toga, riba će vam podići raspoloženje.

13. Jabuka

Najnovije studije kažu da jedna jabuka dnevno, posebno ako je pojedete pola sata prije ručka, pomaže u održavanju linije. Tajna je u vlaknima koja napune želudac i izazivaju osjećaj sitosti.

14. Krastavci

Njihov glavni sastojak je voda. Samim tim, krastavci su snažan diuretik koji će vas osloboditi viška tečnosti u organizmu.

15. Paradajz

Bogat je kalijumom, pa pomaže protiv nadutosti. Zahvaljujući leptinu, koji je jedan od sastojaka paradajza, obuzdaćete apetit.

16. Špargla

Stabljike ovog povrća su pune kalijuma i zbog toga su izvrstan borac protiv nadutosti. Jedite ih sirove ili pospite solju, biberom i maslinovim uljem, pa ih grilujte.

17. Plavi patlidžan

Sadrži malo natrijuma i puno vode, pa je dobar i za vitkost i protiv nadutosti.

18. Lubenica

Omiljena ljetna poslastica najvećim dijelom sadrži vodu, tako da u lubenici možete da uživate do mile volje.

19. Jaja

Sve najnovije studije pokazuju da dva jaja za doručak mogu da obuzdaju apetit. Protein iz jaja izaziva osjećaj sitosti.

20. Bademi

Bademi su puni proteina, što ih čini idealnim za popodnevnu užinu.

Izvor: tportal.hr