Vratite energiju: Smoothie za poslije treninga

Ljudi koji trče ili treniraju svjesni su koliko je telu potrebna energija, a još više znaju da cene njen kvalitetan izvor.

Avokado je prava energetska bomba, a i čuva srce i cijeli kardiovaskularni sistem od potencijalnih oboljenja. Najbolje je cijeli pojesti odmah po otvaranju ploda (ili makar tog istog dana) i to u prijesnom stanju: kašikom izdubiti plod, napraviti pire, dodati sok od jednog limuna i namaz nanijeti na tanak komad prepčenog bezglutenskog hljeba.

Smoothie za poslije treninga

Sastojci:

2 šolje špinata
1/2 šolje banane
1 šolja isjeckanih breskvi
1/2 šolje tikvica
1/2 šolje jogurta
1/2 šolje kokosove vode
2 kaišike ulja od pšeničnih klica

Energetska vrijednost: 312 cal, 15 g proteina, 60 g ugljenih hidrata, 11 g vlakana, 37 gr šećera, 4 g masti, 2 g zasićene masti, 358 mg natrijuma

Izvor: elle.rs Foto: Thinkstock