Zaboravite na vodu s limunom! Tri napitka za lako mršavljenje

Voda sa limunom je trenutno najpopularnijih način započinjanja dana za mnoge, ali čini se da smo malo pretjerali sa ovim trendom bez obraćanja pažnje na pojedine negativne efekte.

Foto: Guliver/Thinkstock

Iako nam limunov sok pruža solidnu dozu antioksidanasa i vitamina C, samo topla voda sa limunom nam neće pomoći da smršamo jer život nije fer. Pritom, na raspolaganju imamo jako malo dokaza koji ukazuju na to da ona poboljšava varenje i čisti tijelo od otrova – bez obzira na brojne hvalospjeve koje upućuju poznate osobe.

Pročitajte i… Jednostavan trik: Kako da skinete masne naslage s određenog dela tijela?!

I ne samo to, topla voda sa limunom može dovesti do nekih prilično neprijatnih sporednih pojava ako pretjerujemo sa njenim konzumiranjem. Previše tople vode sa limunom može dovesti do gorušice jer je ovo voće jedno od najkiselijih, a ta ista kiselina može dovesti i do oštećivanja gleđi na zubima. Bez ispiranja usta vodom, kiselina može da ostane na našim zubima i napravi više štete nego koristi.

Pročitajte i… Smršajte bez mnogo muke: Ove namirnice ubrzavaju metabolizam

Jasno je da ne postoji svemoćni magični napitak koji će nam pomoći da smršamo, ali postoje određene opcije koje zajedno sa zdravim životnim stilom mogu da nam pomognu da dođemo do željenog cilja, a ovo su definitivno pića koja bi trebalo da počnete češće da pijete…

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Kafa

Možemo je nazvati prirodnim energetskim napitkom, a istraživanja pokazuju da nam dvije do tri šoljice kafe prije treninga omogućavaju da treniramo duže i napornije – a to znači da organizam sagorjeva više kalorija. Studija objavljena u ““Žurnalu sportske medicine i fizičkog zdravlja” otkrila je da su vježbači mogli da urade skoro 20 odsto više ponavljanja tokom treninga.

Pročitajte i… Stalno ste umorni? Izbjegavajte ovih 11 namirnica

Međutim, važno je zapamtiti da kafu treba uvijek piti bez dodavanja šećera i mlijeka jer je to najbrži način da se ponište njeni pozitivni efekti.

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Hladna voda

Zamijenite limun sa par kockica leda jer hladni napici tjeraju tijelo da troši više energije kako bi održavalo našu tjelesnu temperaturu. Ovo znači da bi konzumiranjem tri velike čaše hladne vode tokom dana naše tijelo sagorjelo 100 ekstra kalorija. Ako ovo budete radili svaki dan, tokom godine možete da izgubite i do 4.5 kilograma, pod uslovom da ove kalorije ne nadoknađujete drugom hranom.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Zeleni čaj

Ne samo da je zeleni čaj oslobođen kalorija, već može da nam pomogne da sagorimo masti i skinemo neželjene kilograme. U jednoj studiji, osobe koje su pile četiri šolje zelenog čaja dnevno tokom dva mjeseca izgubile su skoro 3 kilograma više od onih koje su pile samo vodu. Analiza “Evropskog nutritivnog žurnala” takođe je pokazala da osobe koje piju zeleni čaj u prosjeku imaju manje kilograma i uži struk. Uvijek birajte svjež čaj i izbjegavajte flaširane opcije jer one mogu da sadrže puno šećera i znatno manje antioksidanasa. Takođe bi trebalo da izbjegavate suplemente zelenog čaja jer mogu da dovedu do oštećenja na jetri.

Izvor: 24sata.rs