Zašto vaša dijeta ne uspijeva?

Već neko vrijeme držite dijetu. Sa mnogo entuzijazma i discipline ušli ste u cijelu priču. Iako se pridržavate dnevnih kalorija vaša dijeta ne daje rezultate. Evo zašto je to tako:

Budite iskreni prema sebi pa tačno odgovorite na ova pitanja:

S kim trenirate?
Bez obzira na to da li vježbate u teretani, fitnes klubu, parku ili kod kuće, možda osoba koja vam pravi društvo, zapravo sabotira vaš plan? Prijatelji mogu biti motivacija, osim kada vas ne nagovaraju da poslije treninga svratite na pivo, sokić ili da se rashladite sladoledom.
Rješenje: kada ona ili on, insistiraju da se nešto cugne ili gricne, nemojte da bježite, već izaberite pametno: grčki jogurt, pola sendviča sa neslanom tunjevinom, pola banane, na primjer. Limunada je najbolji izbor.

Kakve su vam poslovne kolege?
Ako vaš posao podrazumijeva poslovne ručkove, koktele i slične situacije u kojima se jede i pije, lako se može desiti da nesvjesno unesete suvišne kalorije.
Rješenje: Pažljivo čitajte jelovnik u restoranu, ako nema ništa što se uklapa u vaš režim ishrane, naručite svježu salatu ili pola porcije nekog mesa. Pijte vodu i ne nasjedajte na provokacije tipa: moraš da jedeš isto što i tvoj šef, da ga ne uvrijediš.

S kim odlazite u provod?
Najveća opasnost za vitak stas su večernji izlasci. Djevojka koja vam se dopada pije koktele, ili dečko na kojeg ste “bacili” oko nazdravlja viskijem… a ti? Neodlučni ste, šta treba da popijete?
Rješenje: Četiri čaše crnog vina za sedam dana neće pokvariti dijetu. Rasporedite ih! Budite karakter.

Jesu li vam djeca izgovor?
Imate dijete? Mališanima je potreban jača hrana, a tu su još i grickalice, slatkiši… Pitate se “kako odoljeti kada me dijete ponudi nečim gledajući te onim okicama koje kažu: “Nećeš valjda da me odbiješ?””
Rješenje: Prvo pohvali dijete što je spremno da podijeli slatkiše, zatim ljubazno recite da ćete pojesti kasnije. A kasnije, kada dijete zaspi… zaboravite na tu policu u kuhinji. Zaboravi!

Izvor: Life Content
Foto: Thinkstock