4 namirnice će kancelarijski posao učiniti lakšim

Dugotrajno sjedenje povezano je sa povećanim osjećajem gladi, visokim krvnim pritiskom, visokim nivom šećera u krvi, upalom i bolovima u zglobovima i mišićima.

Foto: Guliver/Getty Images

Sada je vrijeme za dobre vijesti. Postoje mnoge stvari koje možete uraditi tokom radnog dana kako biste izbjegli negativne efekte sjedenja, uključujući i povremeno istezanje, šetanje po kancelariji na svakih 30 minuta, visoku stolicu za rad i naravno pravilnu ishranu.

Konkretno, trebalo bi da jedete hranu kao što su avokado, orasi, bobičasto voće i ananas. Ako sjedite u stolici cijeli dan, ove četiri namirnice se moraju naći na vašem meniju.

Foto: Pixabay

Takođe, preporučuje se dodavanje maslinovog ulja jelima, kurkuma, bijeli luk i zeleni čaj, sjemenke lana i masna riba poput lososa u svakodnevnoj ishrani (iako će se ovi sastojci malo teže uklopiti sa kancelarijskom ishranom).

Ove zdrave namirnice mogu da smanje neke zdravstvene rizike povezane sa kancelarijskim poslom i nedovoljnim fizičkim aktivnostima.

Takođe, ove namirnice su se pokazale izvanrednima u borbi protiv štete koju nanosimo sebi stalnim sjedenjem na poslu i vode ka zdravijem načinu života.

IZVOR: ŽENSKI MAGAZIN