Devet namirnica koje će vas umiriti

Prolazak kroz stresan period nije nimalo lak. Međutim, postoje određene namirnice koje zaista mogu napraviti razliku u našem zdravlju i raspoloženju. Pročitajte koje su se namirnice našle na toj listi.

Avokado

Jedna od najukusnijih namirnica za smirenje je avokado! On sadrži velike količine vitamina B, koji je ključan za zdrav rad moždanih ćelija i nerava. Također je pun folne kiseline i vitamina E koji blokira apsorpciju masti koju izaziva stres.

Jogurt

Jogurt ne samo da je zdrav, već ima tu moć da nas smiri. Sadrži probiotike za zdrav stomak, kalcijum za jake zube i kosti, kalijum koji podiže raspoloženje. Zamenite svoju slatku užinu za čašu jogurta sa voćem.

Losos

Omega 3 masne kiseline ne samo da su dobre za kožu i zravlje, već doprinose poboljšanju moždane aktivnosti i vedrijem raspoloženju. Zahvaljujući maloj količini lososa sigurno ćete osjetiti kako vas anksioznost popušta.

Jaja

Jaja su najbolji izvor proteina i vitamina B i D, a svi oni doprinose vašem boljem raspoloženju. Najbolje je da to budu kuhana jaja koja možete jesti kao užinu, ili ih dodati u sendvič, salatu.

Špargla ili asparagus

Ova zdrava i ukusna hrana se uspješno bori protiv stresa, jer sadrži folne kiseilne koje umiruju anskioznost. Također sadrži amino kiselinu triptofan, koja je ključna za razvoj serotonina u vašem mozgu, a on je zaslužan za dobar san, apetit i emocije.

Bobičasto voće

Ono je jako dobro za kožu, ali također pomaže pri smanjenju stresa u organizmu. Borovnice, jagode, maline i kupine su također antioksidansi i imaju mnogo vitamina C koji pomaže da bistrije mislite i izborite se sa stresom.

Orasi

Ukoliko vam se jede nešto slano zadovoljite svoj apetit orasima. Pored toga što sadrže vitamine B i E, oni sadrže i cink. Sve to će doprinijeti vašoj borbi sa anksioznošću, a također i da osvježite svoj mozak zdravim sastojcima.

Špinat

Iako nam ovo možda nije baš najomiljenija namirnica, špinat svakako zaslužuje da se nađe na ovoj listi, jer je pun vitamina i minerala koji su obavezni pri produkovanju adrenalina. Kada ste pod stresom slobodno pojedite slatu od špinata.

Čaj

Kamilica i lavanda su najpoznatiji umirujući čajevi. Sljedeći put napetost i nervozu nemojte podsticati kavom, već uživajte u šolji čaja.

Izvor: superžena