Hrana bogata vitaminom E

Nedostatak vitamina može izazvati mnoge zdravstvene probleme. Dakle, za pravilan rast i razvoj tijela bitno je jesti hranu bogatu vitaminima. Postoji mnogo vitamina poput, C, E, D, B12, B11 i sl. koji imaju mnoge zdravstvene prednosti. Međutim, vitamin E je vrlo važan za vaše tijelo.

Vitamin E je anti-oksidirajuće sredstvo koje pomaže u prevladavanju nedostatka vitamina koji uzokuju zdravstvene poremećaje. Antioksidansi u hrani bogatoj vitaminom E uklanjaju slobodne radikale iz našeg tijela koji mogu oštetiti tijelo i dovesti do nekih bolesti. Namirnice bogate vitaminom E takođe su dobre za vašu kožu. Osim toga, ove namirnice su dobre za naše zdravlje jer poboljšavaju naš imunološki sistem, bore se protiv raka, djabetesa, štite srce od kardiovaskularnih bolesti i sl. U nastavku pogledajte neke od tih namirnica, i ubuduće ih konzumirajte u što većim količinama.

1. Špinat

Zeleno lisnato povrće poput špinata je bogat izvor vitamina E i još mnogim antioksidantima. Dakle, uključite ovu hranu u vašu ishranu da ostanete zdravi.

2. Sušeno bilje

Bilje poput sušenog bosiljka ili origana su bogat izvor vitamina E. Dodajte ovo bilje u vaša italijanska jela ili ih pospite preko salate ili supe da bi bila ukusna i zdrava.

3. Kikiriki

Kikiriki je bogat izvor tokoferola snažnog i topivog antioksidansa vitamina E koji reguliše ćelijske membrane žlijezde. On takođe štiti kožu od štetnih slobodnih radikala.

4. Bademi

Bademi su zdrava opcija za grickanje. To je bogat izvor vitamina E i drugih antioksidanata koji su potrebni vašem tijelu.

5. Brokula

Ovo zeleno povrće je super hrana koja je bogata mnogim vitaminima kao što su A, C, D, E i K. Ovo povrće je najbolje konzumirati sirovo ili kuhano na pari.

6. Crvena paprika

Crveno povrće posebno paprika imaju visok sadržaj vitamina E, C ali i druge snažne antioksidante.

7. Pistacije

Volite orašaste plodove? Nemojte zaboraviti ubaciti pistacije u vašu ishranu. Preferirajte neslane pistacije koje nisu pržene.

8. Crveni čili prah

Začini poput crvene čili paprike ne samo da će dodati začin i okus jelu, već su takođe puni vitamina E i drugih antioksidanata.

Izvor: ljepota.ba