Hrana koja nas štiti od sunca

Sunčeve zrake su bogat izvor vitamina D koji nam je potreban da bi bili u formi i zdravi. Tokom ljetne sezone, volimo uživati na plaži i na suncu. Većina nas koristi kremu za sunčanje kako bi spriječili crvenilo, ali malo nas zna da postoje neke namirnice koje nam također mogu pomoći u borbi protiv štetnih uticaja sunca. Ove namirnice koje nas štite od štetnih zraka sunca sadrže određene vrste kiselina i hranjivih tvari koje su bitne za hidrataciju našeg tijela. U nastavku pogledajte neke od tih namirnica.

Riba

Ova hrana sadrži dobre masti koje štite kožu od upala. Te dobre masti prisutne u ribi također pomažu da dobijete blistavu i hidratiziranu kožu.

Nar

Ovo voće bogato je hranjivim tvarima koje pomažu da se smanji UVB zračenje koje uzrokuje rak. Ovaj plod također ima dobru količinu antioksidanata koji se bore protiv upalnih kožnih problema.

Zeleni čaj

Postoji milion razloga za konzumiranje zelenog čaja. On je dobar za gubitak kilograma, a osim toga zeleni čaj poboljšava vaš imunološki sistem. Ledeni zeleni čaj je idealan za zaštitu od sunca. Zeleni čaj, pomaže u prevenciji melanoma.

Lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće sprečava upalu kože. Zeleno povrće poput brokule, špinata i svježeg bilja trebate uključiti u svoju dnevnu prehranu.

Čokolada

Tamna čokolada u odnosu na mlijeko može biti od koristi kako bi spriječili štetno djelovanje sunca na vašoj koži.

Voće

Postoji pregršt hrane za zaštitu od sunca. Voće poput narandže i lubenice, a na vrhu popisa je plod paradajza koji se sastoji od prirodnog pigmenta koji se zove likopen. Likopen pomaže u zaštiti od UV zraka.

Gljive

Bijeli šampinjoni su zdravo povrće koje trebate sedmično konzumirati. Gljive sadrže hranjive tvari poput selena koji štiti kožu od slobodnih radikala koji nastaju u koži tokom izlaganja suncu.

Paprike

Paprike se obično koriste u salatama i egzotičnim jelima i one su dobar zaštitnik od sunčevih zraka.

Izvor: Ljepota.ba