Jeftine, a zdrave namirnice koje bi trebalo da imate u kući

Svi smo svjesni činjenice da živjeti zdravo nije nimalo jeftino. Bioproizvodi, domaći proizvodi na tržnici i sve ono što se “zeleni”, a nije iz vlastite bašte, znatno je skuplje od, recimo, gaziranog pića, grickalica ili smrznute pizze.

Foto: Guliver/Thinkstock

Drugi put kad budete u kupovini, ponesite sa sobom naš spisak i budite spremni za hladnije mjesece koji su pred nama – i to zdraviji i energičniji nego ikad!

Slijedi spisak jeftinih, a zdravih namirnica koje bi trebalo da konzumirate često…

Foto: Thinkstock

Losos u konzervi
Prepun je omega-3 kiselina i pomaže u snižavanju holesterola. A nije ni skup za razliku od svježeg lososa. Najbolji je u kombinaciji s umacima i tjesteninom, ali možda otkrijete i neku vlastitu varijantu koja vam najbolje odgovara.

Pileća prsa
Sastoje se od takozvanih dobrih proteina koji ne samo da su dobri za vaše zdravlje nego vas i drže sitima, pa se nećete morati kroz dan baciti na grickalice.

Šta još od zdravih i jeftinih namirnica možete da konzumirate (i kupujete) otkrijte na sljedećim stranama…

Foto: Guliver/Thinkstock

Banane
I kalijumom bogate banane na spisku su jeftinih namirnica koje su dobre za vas! Jedite ih sirove ili pečene u raznim kombinacijama s hljebom i kolačima.

Grah
Proteini i vlakna u grahu ne mogu vam škoditi. Napravite supu i paprikaš, a za one koji ne vole grah, tu su zamjene u obliku leblebije ili, pak, crnog graha.

Jaja
“Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje”, poslovica je koju slušamo odmalena. Iako, jaja ne podrazumijevaju samo doručak. Mogu biti vrlo hranjiv obrok u bilo koje doba dana. Dodajte luk, špinat i malo sira i imate ukusan omlet spreman u nekoliko minuta.

Konzervisani paradajz
Konzervirane paradajz koristi se u nizu recepata za umake, supe, variva i chili. Brzo a jeftino!

Mrkva
Bugs Bunny nije bio blesav kada je po cijele dane jeo mrkvu. Skuhajte je, stavite u umak ili variva, ili, pak, jedite sirovu s nekim umakom.

Smrznuto voće i bobice
Smrznute bobice i voće mogu biti divna poslastica tijekom cijele godine. Ako ne patite za svježim voćem, odmrznite ih, stavite u mikser, dodajte jogurt i imate smoothie idealan za ovo doba godine.

Grožđe
Najbolji antioksidansi koje nam priroda nudi. Sve ostalo je suvišno!

Jabuke
Vjerovali ili ne, ali jabuka dnevno bitno odgađa naše buduće odlaske ljekarima. Takođe, odličan je antioksidans, a čini čuda u sprečavanju starenja i odgađanju znakova iste

IZVOR: WALL.HR