Nabolje namirnice za jačanje imuniteta

Sezona prehlada već je počela i trajaće do marta, te će se većina ljudi razboljeti bar jedanput u ovom razdoblju. Dobra vijest je da se može izbjeći prehlada, a određene namirnice mogu ojačati imunitet, te spriječiti prehladu i grip, kao i pomoći bržem oporavku. Iako su neke od ovih namirnica već dobro poznate, ipak se treba podsjetiti koje su to i uvrstiti ih što češće u jelovnike.

Kokošja supa

Jedna hemikalija, slična lijeku koji se koristi za liječenje bronhitisa, otpušta se kuvanjem piletine, te značajno pomaže smanjiti upalu. Kokošja supa ima još mnogobrojna pozitivna djelovanja kod gripa, a dodate li paradajz ili neko drugo povrće vitaminski ćete je dodatno obogatiti.

Bijeli luk

Alicin, koji nalazimo u bijelom luku, supstanca je koja blokira vodeće enzime gripa. Dva režnja bijelog luka dnevno dovoljna su za borbu protiv gripa i prehlade. Bijeli luk takođe možete pronaći u obliku praha, granula, ulja i sl.

Jogurt

Jogurt sadrži probiotike koji su važni za dobro funkcionisanje crijeva, a time i apsorpciju korisnih sastojaka iz hrane. Dobro bi bilo svakodnevno uzeti najmanje jedan probiotički jogurt.

Ljuta hrana

Čili, feferoni, papar i slično su odlični za borbu protiv upala i sprečavanje prehlada. Pomaže i većina drugih jačih začina.

Agrumi

Oni su odličan izvor vitamina C. Za doručak popijte sok od naranče, uz ručak jednu limunadu, a komadiće mandarine dodajte u salatu. Vitamin C je posebno važan ako ste pušač.

Đumbir

Iskušajte čaj od đumbira. Prokuvajte šolju vode te njom zalijte dvije čajne kašike nasjeckanog korijena đumbira. Procijedite nakon pet do deset minuta.

Izvor: Nezavisne novine