Odlični razlozi da jedete banane

Banane su bogate vlaknima i nude tri prirodna šećera – glukozu, saharozu i fruktozu – dakle ogroman energetski poticaj. Banane su dobre u borbi protiv depresije, čine vas pametnijima, liječe mamurluk, ublažavaju jutarnje mučnine, štite od raka bubrega, dijabetesa, osteoporoze i sljepoće. Mogu umiriti kožu nakon ugriza komarca i ostaviti veliki sjaj na vašim cipelama. Evo objašnjenja: 

 

 

~ Banane mogu pomoći u prevladavanju depresije zbog visoke razine triptofana, koji se pretvara u serotonin, neurotransmiter sreće. 

 

~ Pojedite dvije banane prije napornog fitnesa, pa ćete imati dovoljno energije i moći ćete održati stabilnu razinu šećera u krvi. 

 

~ Protiv grčeva mišića tokom vježbanja i noćnih grčeva u nogama jedite banane. 

 

~ Gubitak kalcijuma putem mokrenja, potrebnog za izgradnju jakih kostiju, može se nadoknaditi ako jedete banane. 

 

~ Poboljšavaju raspoloženje i smanjuju simptome PMS-a jer regulišu razinu šećera u krvi te potiču proizvodnju sastojaka koji smanjuju stres, tj. djeluju opuštajuće. 

 

~ Banane smanjuju otoke, štite od dijabetesa tipa 2, pomažu prilikom gubitka težine, jačaju živčani sustav i pomažu u proizvodnji bijelih krvnih zrnaca, a sve zbog visokih razina vitamina B6. 

 

~ Jačaju krv i smanjuju anemiju jer nude željezo. 

 

~ Bogate su kalijumom, a sadrže malo soli. Stoga su ih američki doktori i doktorice iz FDA uvrstili među namirnice koje smanjuju krvni pritisak i štite od srčanog i moždanog udara. 

 

 

 

~ Bogate su pektinom, pa potiču varenje, izbacivanje toksina i teških metala iz tijela. 

 

~ Banane djeluju kao probiotik, stimulišući rast korisnih bakterija u crijevima. Takođe, proizvode enzime za varenje koji pomažu apsorbovanje hranjivih tvari. 

 

~ Muči vas zatvor? Bogatstvo vlakana u banani može pomoći u normalizaciji motiliteta crijeva. 

 

~ Banane djeluju umirujuće na probavni trakt i pomažu da se vrate izgubljeni elektroliti nakon proliva. 

 

~ Banane su prirodni antacid, pružanju olakšanje od refluksa kiseline i žgaravice. 

 

~ Banane su jedino sirovo voće koje se može konzumirati bez opasnosti kod čira želuca jer oblažu želudac i štite protiv agresivnih kiselina. 

 

 

~ Banane pomažu da se spriječi rak bubrega, štite oči od makularne degeneracije i grade snažne kosti, a sve to jer povećavaju apsorpciju kalcijuma. 

 

~ Banane će vas učiniti pametnijima i pomoći pri učenju. Pojedite bananu prije ispita i iskoristite djelovanje visoke razine kalijuma. 

 

~ Banane su bogate antioksidansima, pružaju otpor slobodnim radikalima i štite od hroničnih bolesti. 

 

~ Ako jedete banane između obroka, stabiliziraćete razinu šećera u krvi i smanjiti jutarnju mučninu. 

 

~ Nakon ugriza insekta ili pojave osipa utrljajte unutrašnju stranu kore banane i tako ublažite svrab i iritacije. 

 

~ Konzumacija banana između obroka uravnotežuje razinu šećera u krvi, pa možete izbjeći prejedanje. 

 

~ Banane mogu smanjiti tjelesnu temperaturu, djelomično vas hladiti za vrijeme groznice ili ljeti. 

 

~ Prirodno potiču izlučivanje triptofana, koji pomaže da se oslobodite sezonskog afektivnog poremećaja. 

 

~ Odvikavate se od pušenja? Banane sadrže visoke razine vitamina B, kao i kalijuma i magnezijuma, što će olakšati odvikavanje. 

 

~ Utrljajte unutrašnjost kore banane na svoje kožne cipele ili torbu pa ispolirajte suhom krpom za brzi sjaj. 

 

Magazin.hr