Pobijedite anemiju uz ove namirnice

Stručnjaci tvrde da milioni žen diljem svijeta pate od nedostataka gvožđa u krvi, odnosno anemije. Poznato je da anemija uzrokuje umor, letargiju, te umanjuje produktivnost. Loše utiče na cjelokupno zdravlje, te šteti srcu. Kako biste olakšali ovaj problem, otkrivamo vam koje biste namirnice obavezno trebali uključiti u ishranu.

– Smeđa riža je bogata vlaknima koji pomažu u izbacivanju toksina iz organizma, dok se gvožđe iz riže bori protiv anemije.
– Zobena kaša je dobar izbor za one koji pate od nedostatka gvožđa. Započnite dan hranjivim obrokom koji će poboljšati vaše zdravlje.
– Krompir sarži visok postotak gvožđa, zbog čega biste ga obavezno trebali uključiti u ishranu.
– Brokula je bogata gvožđem, što je dovoljan razlog da pojedete barem jednu do dvije porcije ovog zdravog povrća sedmično.
– Jagode su bogate gvožđem, te sadrže vitamin C koji pomaže tijelu da apsorbuje gvožđe.
– Baš kao i jagode, špinat sadrži gvožđa i vitamin C, zbog čega bi se obavezno trebao naći na vašem meniju.
– Sjemenke bundeve bi trebale da vam postanu omiljena zamjena za vaše uobičajene grickalice.

Izvor: ljepota.ba