Voće koje će vam pomoći da izgubite kilograme

Kada ste gladni, vaše tijelo dehidrira i nedostaje mu esencijalnih nutrijenata. Voće sadrži i veliki procenat vode, kao i vitamine i minerale koji će pomoći da se vaše tijelo osjeti sitim. Najbolje voće za gubljenje kilograma je ono sa malo kalorija i puno vlakana.

Foto: Guliver/Thinkstock

Evo nekoliko vrsta voća na koje se možete osloniti kada je u pitanju gubljenje kilograma.

1. Grejpfrut

Grejpfrut je odlično, niskokalorično voće, koje će vam pomoći da zadovoljite glad. Ako pojedete makar pola grejpfruta prije obroka, sasvim je sigurno da ćete smršati. Grejpfrut sadrži dosta vode i vlakana. Takođe, on vam može pomoći da umirite nervozan stomak. Dodajte grejpfrut u frape ili salatu za najbolje rezultate. Grejpfrut je poznat kao voće koje pomaže pri ubrzavanju metabolizma.

Koje još namirnice će vam pomoći da izgubite kilograme pogledajte na sljedećim stranama…

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Borovnice

Borovnice su pune antioksidanata i od velike su pomoći pri mršavljenju. Dobre su za mozak i sadrže veliku količinu vitamina C. Sadrže dosta nutritijenata zbog svog tamnog pigmenta. Borovnice se jedu isključivo svježe.

3. Lubenica

Lubenica je među prvima po hidrataciji, a opet niskokalorična. Voda iz voća, zapravo, mnogo više hidrira tijelo od vode, jer se nalazi u obliku želatina i ne prolazi kroz tijelo velikom brzinom, što vam pomaže da ostanete hidrirani duže. Lubenica je niskokalorična, a ipak puna nutrijenata, što će učiniti da ostanete siti duži vremenski period. Kada god osjetite potrebu za nečim slatkim, najbolje je da uzmete lubenicu. Lubenicu možete izblendirati i napraviti izvanredan sok, ili je iskoristiti za frape.

Foto: Arhiva portala

4. Kivi

Kivi sadrži više vitamina C od narandže, i sjemenke, koje su meke i lako prolaze kroz tijelo, sadrže vlakna koja pomažu pri mršavljenju. Kivi je niskokalorično voće, koje je prepuno nutrijenata, i zbog toga se svrstava u idealnu hranu. Uzmite kivi za desert umjesto torte ili sladoleda.

5. Jagode

Jagode sadrže dosta vitamina C i velika prednost jagoda je to što podstiču lučenje hormona koji je bitan za mršavljenje. Trebalo bi da obratite pažnju i uvijek konzumirate organske jagode, kako biste izbjegli unošenje štetnih pesticida koje pojedino voće sadrži. Možete ih jesti uobičajeno, isjeckati ih za salatu ili koristiti da napravite fenomenalan zeleni frape. Jagode pomažu pri regulisanju krvnog pritiska i nivo insulina nakon obroka, takođe.

Foto: Guliver/Thinkstock

6. Dinja

Dinja takođe dosta hidrira, a sadrži i vitamine B, vitamin C, cink i još mnogo drugih vitamina koji su neophodni. Ovo voće je niskokalorično, i odlično za doručak. Iskoristite priliku kada krene sezona dinja i kada ih možete kupiti za razumnu cijenu, i iskoristite je kao zamjenu za svu nezdravu hranu koju inače koristite za doručak.

7. Kokos

Kokos će vam pomoći da ubrzate metabolizam, što će proizvesti fantastične rezultate kada je u pitanju mršavljenje. Kokosovo ulje sadrži masnoću koja je zdrava i dobra za mozak. Kokos, takođe, sadrži kalijum, koji je esencijalna materija, koja pomaže pri regulisanju depresije kod žena. Rečeno je da kokosovo ulje sadrži najzdraviji oblik masnoće, koja vam neće dodati kilograme. Ne zavaravajte se da će vam konzumiranje pasterizovane kokosove vode dati bilo kakve rezultate. Ukoliko želite da smršate, konzumirajte sirov kokos, koji je najčešće dostupan u prodavnicama zdrave hrane. Iz sirovog kokosa možete popiti vodu i jesti meso, koje je puno vlakana. Takođe, možete osušiti kokosovo meso i jesti ga kao užinu, ili ga isjeći i ubaciti u frape.

IZVOR: ŽENSKI MAGAZIN