Zdrava brza hrana od koje se ne goji

Brza hrana je na lošem glasu i svi savjetuju da je izbjegavate, ali to nije uvijek tačno. Najbolja opcija kad je riječ o sendvičima su oni od integralnih kifli, s piletinom ili ćuretinom, paradajzom i krastavcem.

Ukusna, jeftina, dostupna – brza hrana mami nas na svakom koraku i teško joj je odoljeti. Ni nutricionisti nisu imuni na njene čari, ali biraju zdravije opcije.

Veliki sendviči sa raznim namazima mogu imati i više od 1.000 kalorija, što zadovoljava polovinu dnevnih potreba. Parče pice ima oko 400 kalorija, ponekad i znatno više, u zavisnosti od količine sira, šunke i nadjeva.

Zato se zagovornici zdrave hrane opredijeljuju za “posniju” opciju. Takođe, umjesto obične, naručuju vegetarijansku pljeskavicu, ali bez majoneza. Ne piju gazirana pića s mnogo šećera, već vodu ili manje masno mlijeko. Kad žele nešto slatko, biraju voćni jogurt radije nego kaloričniji sladoled.

Najbolja opcija kad je riječ o sendvičima su oni od integralnih kifli, s piletinom ili ćuretinom, paradajzom i krastavcem. Ako po lancima brze hrane naručujete salatu misleći da ste izabrali dijetalnu opciju, varate se. Neke salate mogu imati i više od 700 kalorija, pa vodite računa o sastojcima i nikako nemojte pretjerivati s preljevom. Pomfrit ne morate pržiti u dubokom ulju, možete ga premazati maslinovim i peći u rerni.

Izvor: Life Content