Zdravlje prije svega: 5 ideja za najukusniji smoothie doručak

Ako želite da dan započnete zdravim i ukusnim doručkom, smoothie je idealan za vas! Uz malo mašte, svježih i zaleđenih namirnica, možete napraviti pravo ukusno čudo u kuhinji.

Foto: Guliver/Thinkstock

Za dobar smoothie vam je potrebno zaleđeno voće, jogurt, mlijeko i po potrebi med. Uz uobičajeno sezonsko voće, nabavite i zaleđeno voće koje će se u blenderu pretvoriti u ukusan i zdrav napitak. Ukoliko ipak želite da koristite samo svježe voće, dodajte nekoliko kockica leda.

Još jedan bitan sastojak je grčki jogurt koji možete zamijeniti i običnim jogurtom, ali će vam tada smoothie biti nešto rjeđi. Ako vam smoothie nije dovoljno sladak, slobodno mu dodajte kašičicu meda.

Predstavljamo vam pet ideja za ukusan i zdrav smoothie.

#1 Borovnice, banane i chia sjemenke

U blender stavite jednu i po šoljicu zaleđenih borovnica, jednu bananu koju ste prethodno zaledili, pola šoljice grčkog jogurta i dvije kašike chia sjemenki. Sve zajedno miksajte dok ne dobijete ujednačenu smjesu. Probajte smoothie, pa ako vam nije dovoljno sladak, dodajte kašičicu meda i još jednom izmiksajte.

#2 Đumbir i kruška

U blenderu izmiksajte dvije i po šoljice nasjeckane zaleđene kruške, pola šoljice grčkog jogurta, pola šoljice nemasnog mlijeka i jednu kafenu kašičicu izrendanog đumbira. Ako je potrebno, smoothie zasladite medom.

#3 Krastavci, avokado i menta

U blender stavite jedan očišćeni avokado, pola većeg krastavca nasjeckanog na komadiće, pola šolje grčkog jogurta, šaku svježih listova mente, izrendanu koricu limuna i pet kockice leda. Izmiksajte dok ne dobijete homogenu smjesu i po potrebi zasladite medom.

#4 Maline, kakao i banana

U blenderu izmiješajte dvije šoljice zaleđenih malina, jednu zaleđenu bananu, pola šoljice grčkog jogurta, četvrtinu šoljice nemasnog mlijeka i dvije velike kašike nezaslađenog kakaoa u prahu. Po potrebi zasladite medom.

#5 Šumsko voće i ovas

U blender stavite dvije šoljice zaleđenog šumskog voća, jednu i po šoljicu nemasnog mlijeka i četvtinu šoljice mljevenih zobenih pahuljica. Sve dobro izmiksajte, a po potrebi dodajte malo meda.

Foto: Thinkstock Tekst: S.V.