Trikovi za relaksaciju na radnom mjestu

Imate 364 novih poruka u inboksu, samo što ste prosuli kafu na nove pantalone, a sastanak u konferencijskoj sali je za 5, 4, 3 minuta… Drugim riječima, ovo je trenutak kada vam je potrebna relaksacija, minut pauze, tišina.

Kada se osjećamo napeto, pod stresom, vikend proveden u spa centru ili na plaži, miljama daleko od kancelarije i gužve rješava sve. Ali, šta da radimo kada nemamo vremena da predahnemo, odnosno kada je odmor miljama daleko a mi smo 24h u petoj brzini.

Gutalj zelenog čaja

Umjesto da se obraćate kolegama s crvenilom u licu, drhtavim glasom, skoknite do kuhinje i napravite sebi zeleni čaj. Ovaj čaj je bogat izvor tanina, supstance koja umanuje bijes.

Kocka čokolade

Samo jedna kocka čokolade može da vam umiri nerve. Pogtovo držite kod sebe u fioci neku crnu čokoladu jer ona reguliše nivo hormona kortizol koji utiče na stres.

Kašičica meda

Umanjite stres s dozom slatkog. Pored toga što je prirodan čuvar kože i sjajan antibiotik, med takođe oblikuje supstance koje formiraju zajedničko jedinjene koje utiče na mozak tako što se bori protiv depresije i aneksioznosti.

Meditacija

Nije potrebno da se izolujete i otputujete na neku planinu da biste meditirali. Studije su dokazale da samo dva kratka trenutka tišine i mira na dan mogu da umanje stres i depresiju. Pronađite neko mirno mjesto u firmi, koncentrišite se na disanje, zažmurite i osjetićete kako aneksioznost nestaje, napušta vaše tijelo.

Položite glavu na jastuk

Nekim danima nam je potrebno da odspavamo po nekoliko sati. Sat, dva. Ali sve je više dana kada nemamo vremena za to, niti je to dozvoljeno na poslu. Međutim, ako sa sobom na posao ponesete neki mali jastuk, već ste na pola puta relaksacije. Pokušajte s ovim: kada vas uhvati stres odmorite pet minuta s glavom spuštenom na jastuk i zamislite kako jastuk iz vas izvlači sve brige i stres.

Brojite unazad

Kada osjetite da se obaveze nižu i nižu, a glava samo što vam ne eksplodira, pokušajte polako da brojite unazad do 10 pa opet do 10, ne bi li se smirili. Manje ćete biti nervozni oko nekog roka, ili datuma ukoliko se fokusirate na brojanje, odnosno koji broj ide poslije 7. (Hej, osnovna škola je bila davnoo.)

Žmirite

Zažmirite na minut. Udahnite duboko i napravite pauzu od posla. To je odlična vježba koja će da vas smiri i fokusira.

Masaža prstiju

Kada na vidiku nemate nijednog profi masera, pokušajte sami sebe da izmasirate, pogotovo vrat, dio ramena i šake na kojima se nalaze tačke koje su usko povezane s nervima. Ovo je prevashodno preporučljivo za osobe koje na poslu stalno tipkaju na tastaturi. Ruke mogu da “odnesu” veliki dio stresa.

Izvor: elle.rs