5 savjeta za produktivniji radni dan

Način života koji nam nameće ubrzani tempo, u vremenu u kojem živimo, uopšte ne prija našem organizmu. Većina ljudi provede oko 12 sati dnevno u sjedećem položaju, bilo da su na poslu, kod kuće, u autu ili u gradskom prevozu. Ali opet, puno sati u toku dana, smo fizički neaktivni, što se poslije izvjesnog vremena može negativno odraziti na naše zdravlje.

Kada malo  bolje sagledamo listu naših aktivnosti, ili bolje reći neaktivnosti, shvatićemo da najviše vremena provedemo na poslu i u sjedećem položaju. Međutim, kako ne možemo dati otkaz samo da bismo bili fizički aktivniji, potražili smo inovativne načine da kvalitetno izmijenimo svoju rutinu na poslu.

Za vas imamo 5 prijedloga za aktivniji dan na poslu:

1. Ustanite više puta u toku radnog vremena

Ponekad je dobro da ustanete iz svoje stolice, i protegnete svoj skeletni aparat. Možete neko vrijeme i samo stajati, kako biste se otarasili letargije, pospanosti nakon pauze za ručak i povratili trezvenost koja je neophodna za dalji rad.

2. Napravite pauzu

Napravite pauzu na svakih sat vremena da odete po čašu vode ili izađete na svjež vazduh barem na pet minuta. Kada se vraćate u kancelariju, obavezno idite stepenicama, da biste podstakli usporenu cirkulaciju.

3. Razmrdajte se

Iako ste na poslu i sjedite, postoje neke vježbice koje biste mogli da radite, a da vas kolege ne posmatraju začuđeno. Razgibajte noge ispod stola, protegnite ruke i ramena, kao i vrat. Sve te vježbice vi već znate, samo bi trebalo da počnete i da ih radite.

4. Razgovarajte i hodajte

Sastanke ne morate uvijek održavati u kancelariji za stolom, možete na primjer uvesti kolektivnu šetnju tokom koje ćete sklapati dogovore.

5. Jedite zdravo

Vrlo često, na poslu pojedemo sve i svašta. Opada nam koncentracija, ili nam je jednostavno dosadno, a najbolji način da tu dosadu prekratimo je da pojedemo nešto. Tu su uglavnom nezdravi snackovi prepuni ugljenih hidrata i šećera. Nezdravo je i da gladujete na poslu, tako da je najpametnije napraviti unaprijed plan obroka, i obezbijediti sve na vrijeme, kako biste spriječili sebe da dođete u situaciju da posegnete za nečim nezdravim.

Izvor: lepotaizdravlje.rs/Foto: Getty Images