Aktivnost koja vas za samo 20 minuta oslobađa od stresa

Svakome od nas dešavaju se dani, koji su jednostavno idealni za prespavati. Međutim, protiv svakog stresa možete se izboriti ako uzmete samo 20 minuta za sebe.

Iako će vam kao prijedlog za ublažavanje stresa najčešće ponuditi spa veče, opuštanje uz film ili nešto slično dokazano je da će stres najviše ublažiti fizička aktivnost, a posebno trčanje.

Trčanje je snažna distrakcijska aktivnost, a psiholozi smatraju da je distrakcija najbolji saveznik u borbi protiv stresa.

Morate se spremiti za sam trening, isplanirati rutu i fokusirati misli na to. Ako uz to još i slušate omiljenu muziku, pored promjene fokusa, dodatno ćete se opustiti.

Kada trčite mijenjate okruženje i iz kancelarije prelazite u prirodu, gdje je još lakše izbaciti sav stres i prepustiti se prirodnim ljepotama.

Tokom trčanja oslobađa se endorfin u mozgu, pa se osjećate sretnije i ispunjenije.

Ispred sebe postavljate cilj i sretni ste kada ga dostignete. U tih pola sata na miru slušate svoje tijelo i svoj um.

Zato je naša topla preporuka da kada god vam je dan stresan uzmete za sebe 20 minuta i istrčite rutu koja vam odgovara. Kada dođete kući, bićete nova osoba, spremna da se posveti svojoj porodici.

Izvor: lepotaizdravlje.rs Foto: Thinkstock